5 razões secretas você não está perdendo o peso que você quer

Então você tem trabalhado consistentemente e comendo os alimentos certos - ótimo trabalho! Há apenas uma coisa: suas refeições saudáveis ​​e sessões de gotejamento de suor não parecem estar manifestando nenhum resultado, além de músculos tão doloridos que você mal consegue andar no dia seguinte. Sugerir a frustração (e desânimo e forte desejo de socar alguma coisa). Antes de desistir e voltar para o seu jeito de viciados em televisão, saiba disso - temos algumas respostas para você. Ou seja, algumas pequenas coisas secretas que podem ser o motivo pelo qual você não está vendo os resultados desejados e, por sorte, são fáceis de corrigir. Consultamos Whitney Tingle e Danielle Duboise (co-fundadoras do serviço de entrega de alimentos orgânicos e limpos Sakara Life) e Vanessa Packer, nutricionista holística e co-fundadora da ModelFit, por sua expertise sobre exatamente por que esses últimos quilos teimosos não perdem.

Continue rolando para ver as respostas deles!

Razão Secreta # 1: seu vício em café alimentado pelo estresse

News flash: Se os seus níveis de stress estiverem no telhado, o seu corpo irá reagir em conformidade. "O excesso de cortisol (o hormônio do estresse) no corpo danifica as glândulas supra-renais, o que prejudica a capacidade do seu corpo de digerir e metabolizar eficientemente", diz Tingle. "O cortisol liberado durante os sentimentos de estresse também faz com que você armazene mais gordura corporal e reduz sua capacidade de queimar calorias." E se você está acostumado a arar em situações de alto estresse, derrubando sua xícara (ou três) de café, temos más notícias: só piora a situação. "O café pode ter o mesmo efeito em seu corpo, aumentando seus níveis de cortisol", adverte Tingle. Ela recomenda que seus clientes bebam o Detox Tea da Sakara Life, que ela alega ajudar a hidratar o corpo e acalmar as glândulas supra-renais ao invés de estimulá-las.

Desestressar e reduzir a cafeína parece ter sido arrancado da lista de resoluções de Ano Novo de todos os milenares - e sabemos que agora é mais fácil falar do que fazer. Por sorte, estamos aqui para ajudar. Você pode tentar uma dessas sete coisas para desestressar instantaneamente, fazer um desses alongamentos para aliviar o estresse ou seguir uma dessas dicas aprovadas pela supermodelo para controlar o estresse. Ah, e aqui estão sete alternativas naturais de café que você vai adorar. Nós acreditamos em você.

Razão Secreta # 2: Sua Mente Dine 'n' Dash

Como você está correndo do ginásio para o escritório para bebidas de happy hour, você pode encontrar-se comer a maioria de suas refeições em qualquer lugar. Palavra para o sábio: não. "Comer em movimento pode ser ótimo para o gerenciamento do tempo, mas não é tão bom para o sistema digestivo", diz Packer. Reserve um tempo para se sentar e jantar - isso não apenas ajuda você a digerir os alimentos, mas também evita o risco de comer em excesso se realmente prestar atenção ao que consome.

Razão Secreta # 3: Você Não Está Hidratando

Você pode beber água após cada sessão de ginástica para se hidratar, mas você sabia que sua ingestão diária de água também pode afetar sua cintura? "A hidratação é essencial para que seus principais processos corporais funcionem adequadamente - e isso inclui digestão e metabolismo", diz Tingle. "Sem a hidratação adequada, nosso metabolismo fica mais lento e mais gordura é armazenada em torno da barriga." Além disso, ela explica que a água potável ajuda o corpo a eliminar toxinas - toxinas que impedem a capacidade natural do corpo de equilibrar o açúcar no sangue e metabolizar o colesterol. (ambos impactam na perda de peso). Embora pesquisas recentes possam provar o contrário, manteremos uma garrafa de água cheia em nossa mesa o tempo todo - e recarregando com frequência. (Você pode descobrir exatamente a quantidade de água que deveria beber aqui, além de algumas maneiras de se enganar e beber mais água.)

Razão Secreta # 4: Você não está comendo nozes da maneira certa

As nozes são apontadas como uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis, o que pode fazer com que você as alcance quando um desejo de lanche acertar. Não tão rápido, no entanto - Packer diz para entrar neles apenas com moderação, e mergulhá-los durante a noite antes de mordiscar. Por quê? As nozes cruas contêm altos níveis de algo chamado ácido fítico, que pode se ligar ao trato gastrointestinal e causar irritação. “Quando germinadas, as nozes se tornam mais fáceis de digerir”, explica ela. A imersão de nozes em água morna neutraliza os inibidores de enzimas que estão presentes em todas as sementes e até estimula a produção de enzimas benéficas. Você pode ler mais sobre os muitos benefícios para a saúde aqui.

Razão Secreta # 5: Você está Evitando Gorduras

Repita depois de nós: Fat é seu amigo. Bem, o tipo certo, pelo menos. “A gordura não é apenas essencial para tudo, desde a energia até a manutenção e o crescimento, ela realmente ajuda seu corpo a queimar gordura”, diz DuBoise. "Os estudos descobriram que os indivíduos que consumiram mais gorduras insaturadas tiveram ambos os IMC mais baixos e uma menor porcentagem de gordura corporal." Gorduras saudáveis ​​como o ômega-3 ajudam a acelerar o metabolismo, equilibrar o açúcar no sangue e manter a plenitude por mais tempo. DuBoise aponta que eles também demoram mais para serem digeridos. Isso pode não parecer uma coisa boa, mas vamos colocar desta forma: quanto mais você se sentir satisfeito, menos você será tentado a alcançar o pacote de fichas quando a queda das 3 da tarde chegar.

Falando de gorduras, aqui estão algumas informações interessantes sobre manteiga para você.