Este treino de 15 minutos irá tonificar o seu corpo em apenas 3 semanas

Nós associamos muitas coisas com o sucesso da NBC The Biggest Loser. Há o treinamento consciente e motivacional; a quebra de barreiras físicas e emocionais; e, claro, a transformação final emocional revela. O embaixador da marca Trop50 e o treinador do Biggest Loser, Dolvett Quince, recentemente nos informaram sobre suas melhores regras de condicionamento físico e alimentação, que desde então tomamos como gospel. Para acompanhar, pedimos a ele que compartilhasse sua rotina de esculpir o corpo inteiro, que ele chama de método "30-1". A melhor parte? O treino de alta intensidade leva apenas 15 minutos, e você pode fazê-lo praticamente em qualquer lugar, a qualquer hora. Continue rolando para ver o treino!

A idéia da rotina 30-1 é simples: faça 30 repetições de cinco exercícios principais, com um minuto para descansar entre eles. “O objetivo da rotina de recuperação de 30 minutos, de um minuto, é construir força [e] definir músculos como peito, pernas, bumbum e núcleo ”, diz Quince. "Isso lhe dá uma meta para alcançar, com a idéia de que você tem tempo para se recuperar em um minuto." Ele explica que este formato de treino é projetado para "testar suas fraquezas" e dar a você uma chance de torná-las mais fortes. Quanto aos resultados? “Fazendo essa rotina duas vezes por semana, você verá resultados em três semanas e se sentirá mais forte, e parecerá mais tonificado!”, Diz Quince. Nós sabemos o que faremos amanhã de manhã ...

Desça para assistir aos vídeos que demonstram os cinco movimentos no treino de Quince de 30-1!