Fit GIFs: 3 ModelFit se move para alongar e tonificar todo o corpo

Se você não está familiarizado com ModelFit, a maior parte do que você precisa saber está no nome: ModelFit. Apesar da percepção comum, o nome deste estúdio de fitness de NY não vem da clientela, mas é uma abreviatura de “modelo de fitness”. Segundo a co-fundadora da ModelFit, Vanessa Packer, “ModelFit é um movimento consciente. Então, tomamos a posição de que você realmente quer se sentir engajado nesses grupos musculares menores. Usamos movimentos lentos, focalizando grupos musculares menores, para realmente alongar, tonificar e esculpir seu corpo, e o que acontece é um aperto geral e a inclinação para fora ”. Parece ótimo, certo? E é exatamente por isso que pedimos a Packer para nos mostrar três de seus movimentos favoritos para colocar nossos corpos em forma para o verão. O melhor de tudo é que podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora - sem necessidade de equipamento.

Percorra três GIFs de fitness para atingir seus ombros, oblíquos e parte interna das coxas!

Push-ups modificados

1. Comece na posição da prancha. Certifique-se de que seus ombros estão sobre os pulsos, seu núcleo está engajado, seus quadris estão encolhidos e você não está travando os cotovelos.

2. Empurre para baixo em sua mão direita enquanto levanta o braço esquerdo, dobrando o cotovelo em um ângulo de 90 graus e girando o corpo um pouco para ativar o seu núcleo.

3. Empurre para baixo com a mão esquerda enquanto faz a mesma coisa no lado direito.

4. Faça 10 flexões de cada lado.

Torções da prancha lateral

1. Comece na prancha lateral, com o pé de fundo empilhado na frente.

2. Empurre a mão direita para o chão e estenda o braço esquerdo para cima. Deixe seus olhos seguirem sua mão enquanto você a traz na frente de você, e então para baixo e sob o espaço abaixo de seu abdômen, inclinando seus quadris ligeiramente e ativando todo o corpo lateral. Então traga seu braço de volta para a posição inicial.

3. Faça 10 repetições e, em seguida, mude de lado.

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1. Comece a ficar de pé. Estenda os braços para o lado.

2. Afaste o pé direito enquanto levanta os braços acima da cabeça. Curve-se na perna direita enquanto se inclina para o lado esquerdo.

3. Volte a pé e faça o outro lado.

4. Repetir 10 vezes.

Quer mais alongamentos? Confira estes três exercícios de Pilates que ajudarão na sua postura.

Que tipo de ajuste GIF você quer ver a seguir? Conte-nos abaixo!