Dieta vs Exercício: Aqui está o que realmente importa para perda de peso

Nós fomos ensinados que enquanto certos fatores carregam mais alavancagem, a perda de peso é uma equação holística. É o resultado de se alimentar melhor, de se movimentar mais e, geralmente, de ter um estilo de vida voltado para a saúde. Nós sabemos há algum tempo que comer bem supera o componente do exercício, mas não percebemos o quão verdadeiro isso era.

A Vox publicou recentemente um vídeo fascinante que ilustra a realidade de nossa queima diária de calorias, baseada em pesquisas científicas. Acontece que uma grande parte das calorias que queimamos está além do nosso controle, já que a maior parte se resume à nossa taxa metabólica de repouso - também conhecida como o número de calorias que nosso corpo queima apenas pela realização de funções diárias básicas. A atividade física representa apenas 10 a 30% de nossa queima diária. É um pedaço notável, mas certamente não é o fim de tudo ser tudo.

Por outro lado, isso destaca a importância de nossas escolhas alimentares: enquanto controlamos apenas 30% do que queimamos, controlamos 100% das calorias que entram em nosso corpo. É por isso que, se você está procurando mover a agulha na balança - ou está apenas procurando por um pouco mais de definição muscular -, é crucial manter sua dieta limpa e na extremidade inferior do espectro calórico.

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Sejamos bem claros: mesmo que não seja uma garantia para perder peso, continuar ativo ainda é essencial para o seu bem-estar. "É provavelmente a melhor coisa que você pode fazer além de parar de fumar para melhorar sua saúde", diz Kevin Hall, pesquisador do Instituto Nacional de Saúde. Sabemos que o exercício contribui diretamente para uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz . Por isso, continue registrando esse tempo na academia - apenas não confie nele como uma ferramenta de perda de peso.

Na mesma nota, confira a ferramenta de exercício bizarro que se encaixa em sua bolsa.