Olhando para o seu telefone agora? Você precisa deste movimento de ioga

Nós lhe pouparemos a palestra sobre o vício em smartphones, mas podemos concordar que é real e somos todos culpados disso, até certo ponto. Na verdade, você provavelmente está lendo isso no seu telefone agora, não está? E sua postura está sofrendo por causa disso. Ombros para a frente? Pescoço apertado? Verifique e verifique. Continue lendo para descobrir como consertá-lo com uma simples pose de ioga!

O especialista em bem-estar Dr. Frank Lipman diz que a melhor maneira de reverter seu problema de postura induzida pelo Instagram é com a pose de peixe, também conhecida como matsyasana. "É um grande movimento para fortalecer as costas, abrir o peito e esticar o abdômen", diz Lipman. Pegue o seu tapete de yoga (estamos obcecados com o The YS Mat do YogaSmoga, US $ 54 agora) e prepare-se para ficar mais alto.

1. Deite-se de costas, pernas juntas, pés flexionados.

2. Faça punhos com as mãos e dobre o cotovelo. Em uma inspiração, pressione os cotovelos no chão e levante o peito, para que você possa colocar delicadamente a parte de cima da cabeça no chão.

3. Coloque as palmas das mãos no chão e aperte as omoplatas para levantar o peito ainda mais alto. Você deve sentir um bom alongamento no pescoço e no peito.

4. Aponte os dedos dos pés e respire. Fique aqui por algumas respirações e depois abaixe-se suavemente de volta ao chão. Descanse por um momento e repita.

Quanto tempo você acha que gasta olhando para o seu telefone por dia?