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5 alimentos que retardam seu metabolismo mais do que qualquer outra coisa

Pode 2024

Nós escolhemos os cérebros dos modelos todos os dias. Estamos constantemente vasculhando seus armários de remédios e armários de cozinha, tentando descobrir seus segredos indescritíveis. Nós ouvimos muito sobre comer limpo e evitar o açúcar, mas raramente ouvimos dicas de dieta de uma modelo que também tem seu diploma em ciência nutricional. Isso é exatamente o que encontramos em Alicia Rountree. O modelo mauriciano (ela tem o cabelo da ilha e brilho bronzeado para provar isso) é também uma nutricionista certificada e um restaurador (ela é capaz de colocar seu conhecimento em prática, certo?), E hoje ela está compartilhando seus segredos conosco.

Então você está comendo direito e batendo na academia, mas ainda parece que seu peso está estabilizado. É fácil olhar para trás itens do dia-a-dia em sua geladeira que você considera "saudáveis", mas que na verdade são preenchidos com ingredientes processados e adição de açúcar. Ler os rótulos nos itens que você pega nas compras semanais é uma maneira inteligente de garantir que você esteja se alimentando de forma saudável. Curioso para saber o que esses culpados escondidos podem ser? Leia sobre cinco alimentos que podem retardar o seu metabolismo.

Carboidratos Simples

Pense em pão branco, biscoitos, cereais açucarados, doces - qualquer carboidrato branco e refinado provavelmente vai estagnar seu metabolismo. Esses alimentos não apenas não têm valor nutricional - já que os benefícios nutricionais são eliminados durante o processo -, mas a pequena quantidade de fibras deixada para trás não é suficiente para queimar calorias extras. Opte por alimentos ricos em fibras, como cevada, arroz integral e pão integral para acelerar o seu metabolismo.

Óleos Processados

Óleos processados não são apenas desprovidos de valor nutricional, mas podem ser fabricados com solventes e produtos químicos prejudiciais. Soja e óleo de canola também contêm maiores quantidades de gordura trans em comparação com outras opções, como azeite e óleo de coco cru, que servem como excelentes substitutos.

Granola

Você pode pensar que a granola é saudável, mas muitas vezes é revestida com açúcar adicionado e composta de grãos excessivamente processados, tornando-se rica em calorias. A granola comprada em lojas também contém mel que foi tão pasteurizado que perdeu suas enzimas e benefícios à saúde. Comprar sua granola em lojas de produtos naturais é uma maneira inteligente de garantir que você está investindo nos grãos certos - lembre-se de ler o rótulo com atenção para qualquer adição de açúcar.

Iogurte

Desconfie de iogurte com sabor. Cheios de açúcar e corantes, esses carboidratos simples são rapidamente digeridos, fazendo você sentir fome logo depois. Não me entenda mal, sou um grande fã de iogurte grego de alta qualidade - é realmente bom para você e seu metabolismo. Ele fornece uma alta concentração de proteínas e probióticos. Isso acelera o seu metabolismo, além de probióticos são maravilhosos para o intestino.

Dormir

Tudo bem, então isso não é um alimento, mas é uma das razões mais cruciais por que seu metabolismo pode estar lento. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. É uma boa ideia manter o ritmo de ir dormir e acordar ao mesmo tempo. Definir um cronograma e cumpri-lo.