Isso não é um exercício: Kendall Jenner acaba de excluir seu Instagram

Os maiores fãs de Kendall Jenner podem ter encontrado um áspero despertar quando entraram no Instagram… apenas para receber uma mensagem de que a página não existe mais. É isso mesmo: a conta de Jenner - uma das mais seguidas do mundo - foi excluída.

Como foram apenas algumas horas desde a sua rápida saída da mídia social, ninguém sabe ao certo por que Jenner decidiu dar uma chance ao Instagram (ou se ele pode ser realmente permanente). Ainda assim, não podemos culpar a supermodelo por tirar um fôlego de um de seus canais sociais - e nem muitos especialistas em bem-estar, por sinal. Afinal, em nosso mundo ridiculamente conectado - um mundo onde muitos de nós dormem com nossos smartphones a poucos centímetros de nossas cabeças -, uma desintoxicação digital é frequentemente prescrita como uma forma de reduzir a ansiedade e reiniciar a mente e o corpo.

Foi só na semana passada que aprendemos, via Mantendo-se com os Kardashians, que Jenner, de fato, sofre de ansiedade: tanto, que se manifesta na paralisia do sono, que por sua vez leva a mais noites sem dormir. Como um companheiro sofredor da condição, posso relatar que para mim, é sempre agravado quando eu não tomo tempo para desconectar - e, embora seja tudo conjectura, isso poderia ser um dos motivos por trás da saída do Jenner Insta.

A linha inferior é que qualquer que seja seu raciocínio, poderíamos honestamente todos aprender com a decisão de Jenner de dar um passo atrás, mesmo que sentimos falta de vê-la em nossos feeds - porque, honestamente, quantos de nós somos culpados de olhar a vida através de um filtro VSCO ? Continue rolando para algumas dicas rápidas sobre como desconectar.

1. Coloque a caneta no papel.

O registro no diário é uma maneira realmente eficaz de se ancorar e organizar sua mente - especialmente em um mundo onde ele costuma ser puxado em um milhão de direções por diferentes distrações e redes. Pense em deixar de lado alguns minutos para registrar seus pensamentos diariamente ou, melhor ainda, pegar seu caderno de anotações quando estiver tentado a pegar seu telefone.

2. Dirija ao ar livre.

Uma das estratégias mais eficazes para desconectar que já tentamos é nos cercar da natureza. Banhar-se na floresta é uma forma de meditação que envolve simplesmente dar um passo para o lado de fora e absorver o que está ao seu redor - seja para dar um passeio ou optar por um exercício mais vigoroso, depende de você.

3. Desligue as distrações.

Aplicativo QualityTime (Grátis)

É melhor você acreditar que há um aplicativo para isso - vários, na verdade. Uma das opções mais populares é o QualityTime, que registra seus hábitos de aplicativos e permite saber exatamente quanto tempo você está gastando em algumas de suas redes sociais. (Quando você perceber que está gastando mais de quatro horas por semana no Snapchat, pode ser que esteja motivado a desligá-lo com mais frequência.)

4. Cultive um ambiente aterrado e livre de tecnologia.

Não subestime o poder da atmosfera: criar um espaço calmo em casa pode fazer maravilhas para fazer você se sentir mais equilibrado e bem fundamentado, especialmente se o cheiro estiver envolvido. Amplie as boas vibrações com uma ótima vela, incenso ou um bastão de borrar.

Quais são suas maneiras favoritas de desconectar? Som desligado nos comentários abaixo.