4 Parfaits de café da manhã saudável para abastecer sua manhã

Você está puxando burro para o trabalho, mas você precisa de um rápido, enchendo o café da manhã para abastecê-lo primeiro e dar-lhe a força para passar bagels de escritório. Então faça um desses parfaits rápidos e saudáveis ​​(mason jar do Pinterest-y opcional). Eles são tão satisfatórios e deliciosos que você vai esquecer o que shmear significa.

Continue rolando por quatro parfaits saudáveis ​​para um começo inteligente para o seu dia.

Ingredientes: iogurte grego, purê de morango e nibs de cacau

Se você tem um dente doce, este parfait é a coisa mais próxima (saudável) dos morangos com chantilly e chantilly. Nibs de cacau adicionam profundidade e riqueza de chocolate, para não mencionar fibras dietéticas, antioxidantes e minerais essenciais como magnésio, ferro e zinco.

Ingredientes: iogurte grego de coco, matcha, banana e quinoa

Iogurte grego com cafeína - o que poderia ser um café da manhã mais brilhante? Misture o chá verde em pó e bananas em seu iogurte, em seguida, adicione uma camada de quinoa com leite de coco para um doce tratamento matinal preenchido com proteínas, antioxidantes, potássio e fibras. (Clique aqui para a receita completa.)

Ingredientes: Requeijão, morango, kiwi e flocos de farelo

Uma xícara de queijo cottage sem gordura tem cerca de 25 gramas de proteína, tornando-se uma base saudável e satisfatória para um parfait não tradicional. Adicione flocos de farelo para uma ajuda de grãos integrais, além de morangos e kiwis para uma dose enorme de vitamina C.

Ingredientes: leite de coco, sementes de chia, granola e pedaços de abacaxi

Você gosta de piña coladas? Então você vai adorar este pudim de coco chia sem leite. Embeba três colheres de sopa de sementes de chia em uma xícara de leite de coco durante a noite, depois adicione pedaços de granola e abacaxi fresco. Este café da manhã saudável é rico em ácidos graxos ômega, fibras, vitaminas B e C e magnésio.

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