As melhores multivitaminas para mulheres, segundo nutricionistas

Por mais que gostássemos de dizer que comemos saladas verdes frondosas todos os dias para o almoço e algo do mesmo jeito para o jantar, algumas horas depois, não podemos. Por mais que tentemos (e tentamos), nossas dietas nem sempre são compostas pelas coloridas frutas e verduras que poderiam ser. E honestamente, estamos em paz com isso. De bom grado desfrutaremos de nossos abacates, bagas e couves de bruxelas assadas em forno qualquer dia. Aqui em Byrdie, achamos que é importante ter traços de indulgência aqui e ali. E depois de receber tantas mensagens contraditórias sobre dietas, estamos agora muito em alimentar nossas almas - não os padrões da sociedade.

No entanto, também estamos cientes de que é fácil negligenciar nossas necessidades nutricionais por dias, semanas ou até meses por vez. É aí que entram os suplementos de alta qualidade. Uma maneira fácil e eficiente de preencher lacunas de deficiência nutricional, as multivitaminas podem servir como uma ferramenta útil para garantir que atendemos às necessidades do nosso corpo de forma rotineira - mesmo nos dias em que nos esquecemos de coma o lado dos legumes no nosso prato.

Tal como acontece com a maioria das coisas no mundo da comida e bem-estar, os fundamentos como qualidade, formulação e terceirização são importantes na escolha de um suplemento. Da mesma forma, um multivitamínico para um homem de 50 anos não necessariamente atende às necessidades de uma mulher de 25 anos de idade. É desnecessário dizer que há alguma estratégia envolvida para garantir que você esteja bem informado sobre esse assunto. Para ajudar você a começar sua jornada multivitamínica, contatamos um punhado de nutricionistas para ver quais multivitaminas eles tomam e recomendam a seus clientes.

Continue rolando para oito multivitaminas aprovados por especialistas para mulheres.

"Acredito firmemente nas multivitaminas Ritual para mulheres", diz Meryl Pritchard, uma nutricionista holística e criadora da Kore Kitchen. Ela explica que não são apenas os produtos de alta qualidade, mas também a empresa é completamente transparente quando se trata de sua terceirização. Além disso, a fórmula projetada para mulheres é vegana, livre de alérgenos e livre de preenchimentos sintéticos encontrados em tantas vitaminas no mercado.

"Adoro usar vitaminas para sustentar uma dieta saudável, pois nem sempre conseguimos o que precisamos de nossa alimentação. Mas a maioria das vitaminas no mercado é de baixa qualidade, cara e carece de benefícios reais. Além disso, você não sabe necessariamente onde eles estão comprando ", diz Pritchard.

"A Ritual criou um modelo de assinatura para que uma nova garrafa chegue à sua porta todos os meses. Também aprecio que a dosagem é de apenas duas pílulas por dia. Eu as tomei religiosamente e notei uma melhora no meu cabelo, pele, unhas e Eu realmente acredito na marca - eles ajudaram muitos dos meus clientes. Mal posso esperar para ver o que eles virão em seguida! "

Para aqueles que não gostam de tomar pílulas, a nutricionista celebridade Isabel Smith recomenda este multivitamínico, relatando que é um dos melhores. Ao contrário de muitas outras vitaminas gomosas no mercado, estas não são carregadas com nada que contrarie os bons ingredientes. Na verdade, elas são livres de cores sintéticas, adoçantes artificiais e sabores, xarope de milho rico em frutose e conservantes. Em vez de ingredientes estranhos, essas gomas estão cheias do que precisamos em um multivitamínico, como ômega-3, folato, chá verde e vitaminas D3, B12 e K2.

A melhor escolha de Dana James, um nutricionista de medicina funcional e fundador da Food Coach NYC, este multivitamínico é enriquecido com ingredientes e minerais de alta qualidade para uma digestibilidade sem esforço e um valor nutricional superior. Além disso, ele possui uma mistura de vitamina E, tocoferol e tocotrienol para suporte extra.

"Este multivitamínico é ótimo para as mulheres porque é feito a partir de fontes de alimento completo (por exemplo, a vitamina C é proveniente de uma laranja) e não é sintetizado quimicamente como muitos outros multivitaminas no mercado", explica James.

O especialista em nutrição Ali Heller nos diz que, como nem todos os suplementos são regulamentados pelo FDA, é recomendável que você encontre um multivitamínico de uma marca confiável. E embora ela acredite que é melhor carregar em micronutrientes de fontes alimentares do que comprá-los de uma pílula, ela tem algumas recomendações de acordo com os padrões se você estiver no mercado para um novo multivitamínico. Primeiro, procure marcas certificadas por terceiros e GMP (Good Manufacturing Practices). Em seguida, verifique se o site da empresa apresenta informações transparentes sobre ingredientes e fontes.

"Eu também recomendo que as mulheres em idade fértil tomem uma vitamina pré-natal como seu multivitamínico. Pessoalmente, eu tomo Rainbow Light Prenatal One, que eu amo porque tem sua dose diária em uma pílula em vez de três", diz Heller.

Nós ouvimos os nutricionistas referenciarem essa marca uma e outra vez, então sabemos que é o negócio real. Na verdade, é mais uma das fórmulas de Isabel Smith, graças à sua lista de ingredientes ultra-limpos e à base de alimentos integrais.

Além disso, o Garden of Life é a única marca de vitaminas no mercado que possui uma certificação dupla (é certificada pelo USDA Organic e não GMO Project Verified). Ah, e também acontece de ser vegano, sem glúten e repleto de 19 vitaminas e minerais essenciais, incluindo níveis de suporte de vitamina B12 e ferro. Em geral, este multivitamínico faz-tudo tem muitos benefícios para oferecer.

Uma das favoritas da nutricionista holística Elissa Goodman, esta multivitamina sem glúten, vegetariana e não transgênica da Pure Encapsulations tem uma formulação única e abrangente. Este multivitamínico é um dos melhores do mercado. Simplesmente ake uma cápsula por dia, e você vai colher os benefícios da CoQ10 de liberação sustentada; vitaminas A, B, C, D e E; mais abundância de antioxidantes e minerais para suporte celular ideal.

Nós amamos a diversidade de multivitaminas do Novo Capítulo. Afinal, um tamanho dificilmente serve para mulheres de diferentes idades. Isabel Smith diz que adora as variedades de 40 e 40 anos desta marca para sua clientela feminina. Os ingredientes da fórmula 40+ são fermentados estrategicamente (beneficiando a absorção), ajudam na digestão e apoiam a saúde dos hormônios e dos ossos. Graças a fontes alimentares completas de vitaminas e minerais, este multivitamínico tem um grande impacto. A fórmula também apresenta uma mistura suplementar de ervas como baga de árvore orgânica pura, trevo vermelho e folha de framboesa.

É verdade: Nós costumávamos odiar tomar as nossas vitaminas antes de tentarmos o Care / of. Agora nós honestamente esperamos recebê-los todos os dias. E as boas novas? Eles nos ajudaram a ficar na pista com nossas vitaminas diárias.

Depois de preencher uma pesquisa on-line rápida (ela faz perguntas sobre questões de saúde, hábitos de estilo de vida etc.), a marca formula um plano de suplemento personalizado que você pode ajustar tanto quanto desejar. Uma vez que você ajustou o pacote ao seu gosto, você receberá uma bolsa contendo um mês de suas embalagens diárias feitas apenas para você (elas até imprimem seu nome em cada uma). Legal certo? Além disso, a marca é toda sobre honestidade e qualidade quando se trata de suas formulações.

Ao longo de nossa experiência com a Care / of, nós brincamos com a personalização de nossos pacotes (adicionando algo aqui, levando algo para lá), mas o multivitamínico da marca sempre permanece consistente. Outras vantagens: é vegan; livre de glúten; não-OGM; fermentado para absorção superior e fabricado nos EUA

Em seguida: os melhores probióticos para as mulheres, de acordo com os principais nutricionistas.