O truque silencioso que vai ajudá-lo a adormecer mais rápido

Às vezes, quando estou deitado na cama olhando para o teto na minha derrota insônia habitual, eu abro meu laptop (eu sei, eu sei) e começo futzing com Ambiance (£ 3), um dos muitos aplicativos que eu baixado na esperança de inspirar uma noite de sono melhor. Eu cochilei para muitas faixas em sua grande biblioteca de ruídos ambientais, variando de "Daytime Thunderstorm" para "Chuvas em uma tenda" para "Dishwasher". (Não bata no último - é o meu favorito.)

Mas em uma noite em particular, uns dois anos atrás, quando até mesmo o zumbido dos aparelhos de cozinha não conseguia me levar para a terra dos sonhos, eu me vi em um buraco de alguns dos sons mais extrovertidos de Ambiance. Curiosamente, cliquei em uma faixa chamada "binaural beats" (binaural beats) e fiquei um pouco alarmada com uma declaração de que isso seria indetectável a menos que eu usasse fones de ouvido; meu cérebro então captaria as "pulsações". Eu imaginei algum tipo de apito para cachorro indutor do sono, mas depois de ler alguns comentários positivos para confirmar que eu não iria fritar minha massa cinzenta no processo, eu bati o play. Um zumbido vibrante encheu meus fones de ouvido e, em segundos, eu estava tonta.

Foi uma experiência nova para mim, mas tem havido curiosidade em torno de batidas binaurais por séculos. (O termo "binaural", que literalmente significa "ouvir com dois ouvidos", data de 1859.) Quando dois tons dissonantes abaixo de uma certa freqüência são tocados ao mesmo tempo em ouvidos diferentes, o cérebro detecta um terceiro tom. que tem um ritmo para isso. Ele se apresenta como um zumbido oscilante, e é estranhamente hipnótico, especialmente quando ouvido em completo isolamento de qualquer ruído externo ou distração. Há aplicativos e vídeos do YouTube dedicados aos sons, e o impacto para alguns é tão profundo que "drogas digitais" não é uma terminologia incomum.

Para ser claro, a ideia de que esses sons podem ser comparados a estar sob a influência é amplamente refutada. Mas isso não quer dizer que o efeito não seja substancial: os cientistas sabem que ouvir esses tons pode afetar a atividade cerebral, ao ponto em que os batimentos binaurais são usados ​​para auxiliar na pesquisa do ciclo de sono e têm demonstrado aliviar a ansiedade.

No que diz respeito à minha própria experiência, aquela primeira noite foi certamente convincente o suficiente para eu tentar de novo ... e de novo e de novo. Eu gosto de usá-lo como uma Ave Maria nas noites em que minha insônia é pior - eu não gosto de dormir com meus fones de ouvido, e eu realmente gostaria de evitar adquirir o hábito de confiar em ferramentas digitais para cochilar . (Eu ainda tenho esperança de que um dia eu realmente possa adormecer rapidamente sem ajuda externa.) Mas eu também não consigo me lembrar da última vez que estive acordado às 3 da manhã esperando pelos deuses dos sonhos me afastado, isto é, desde a noite em que tropecei nesse som rad.

Você já usou batidas binaurais antes? Qual é o seu método favorito para adormecer rapidamente? Som abaixo.