Conheça a F45: The Cult Australian Workout Londres Mulheres estão se alinhando

F45 é hardcore, mas estou viciado. Demorei um pouco para entrar em um dos estúdios porque ouvi dizer que foi o treino mais difícil que você já fez. Chamada de F45 (abreviação de function 45), é uma aula de estilo de circuito de 45 minutos de alta intensidade.

Eu não vou mentir, é intenso, mas há algo tão viciante no fato de que a classe se move na velocidade da luz, e você não tem tempo para pensar, você só tem que se mover. Eu já estive em seis classes agora, e cada uma terminou em 30 minutos. Eu tenho baldes de suor de cada vez e senti aquele exercício alto que me fez querer comprar aulas em massa no meu cartão de crédito. Essa é a coisa com F45: é viciante. A prova é que existem mais de 140 estúdios em Siden e arredores, a cidade de onde a marca vem. Falei com minha amiga Rachael em Manly, que me disse que eles são como Pret, "há um em cada esquina". Eu perguntei se ela tinha sido, e ela explicou: "Imagine todos na sua classe, mas com um bronzeado e ainda mais de um pacote de seis. É competitivo, eu vou ficar com yoga".

A coisa está ficando magra e soltando gordura, o que é essencialmente impossível não fazer se você se juntar a F45, me atrai seriamente. E muito parecido com Sydney, não demorará muito para que haja uma F45 perto de você. A marca tem planos de franquear em Dublin, Birmingham, Brighton e abrir mais estúdios em Londres. Então, o que é isso tudo? Continue rolando para descobrir o que acontece em uma classe F45 e como ela irá remodelar seu corpo em pouco tempo.

A fórmula vencedora do F45 de circuitos de alta intensidade e estilo de treinamento intervalado transformou os freqüentadores casuais de academia em autênticas fangirls F45. Em cada classe, os treinadores demonstram cada estação antes do aquecimento. Durante a aula, você se movimenta rapidamente por meio de exercícios, gastando de 30 a 40 segundos em cada estação, enquanto telas grandes fazem a contagem regressiva, enquanto gráficos em estilo gif demonstram claramente os movimentos exigidos na estação (uma dádiva para alguém como eu com uma memória terrível) . A variedade também ajuda a deter o tédio: em um minuto você pode fazer burpees com uma bola bosu, e no outro você pode estar correndo em uma bicicleta estática.

Existem várias classes diferentes no horário. Alguns incluem um DJ, enquanto outros apresentam mais de um treino de força (menos estações e pesos mais pesados).

Falei com uma amiga de RP que também esteve na F45 em Tottenham Court Road e, embora goste, também acha que, como a aula é tão rápida, sua forma nem sempre é a melhor. Os treinadores circulam pela sala e corrigem onde podem, mas ajuda se você tiver alguma experiência em treinamento de circuito. Outra coisa sobre a F45 é que você frequentemente trabalha em estações com outras pessoas, e parece super social , o que é outra razão pela qual se tornou tão popular. É em algum lugar que as pessoas podem pertencer .

Então, por que o F45 tem esse tipo de culto? Simplificando: funciona . Eu registrei seis aulas em um pouco mais de uma semana. Isso parece muito, mas nem uma vez pareceu uma tarefa. Na verdade, nos dias em que eu marcava a primeira sessão, eu me via desejando ter outra aula para esperar à noite. É estranhamente viciante. Após as seis sessões, eu derrubei quatro quilos e pude ver um pequeno indício de definição no meu abdômen, me senti mais magro, mais forte e mais apto. Rob Deutsch, fundador da F45, disse a Byrdie UK que não é incomum para os participantes da aula queimarem até 750 calorias em uma sessão. Isso é um estrondo impressionante para seu fanfarrão.

Eu sou um convertido total para F45, mas isso não quer dizer que eu não vou voltar para a Kobox ou levantar pesado no ginásio, mas eu encontrei uma classe HIIT de corpo inteiro que eu realmente gosto.

Como a maioria das coisas boas, os membros da F45 não são baratos: você pode tentar sete dias por £ 20, mas depois disso, é £ 25 por classe, cinco por £ 120 ou 10 por £ 200. Alternativamente, você pode se inscrever para uma assinatura mensal se a F45 for definida como sua única forma de exercício. Uma assinatura de três meses paga na íntegra é de £ 600.

Amy Costello, co-proprietária da F45 Tottenham Court Road, disse: "Nossos membros viram resultados drásticos se dedicando a apenas três sessões semanais. F45 foi projetado para diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular magra, medindo a composição corporal em oposição a A perda de peso é mais precisa para os nossos membros, a fim de determinar sua densidade muscular, gordura e osso.

"Em apenas quatro semanas, vimos uma média de 6% de redução na porcentagem total de gordura corporal e um aumento de 2, 5 kg na massa muscular de membros que participam da F45 regularmente. É incrível ver tantos membros quebrando a massa muscular." metas e alcançar coisas que nunca imaginaram ser possíveis, em tão curto período de tempo ".

Sim, é caro pra caramba, mas se você quer transformar seu corpo, os resultados falam por si.

Em seguida, o segredo para obter melhores resultados no ginásio.