Dieta mais popular do mundo está agora disponível em forma de pílula

Da vasta lista de planos alimentares do mundo - vegan, paleo, sem glúten, o que você quiser - (muito) poucos ganharam a adulação em massa da dieta mediterrânea. Mesmo que você não tenha tentado essa abordagem gloriosamente discreta para uma alimentação saudável (o vinho é permitido!), É provável que você tenha lido sobre isso várias vezes. Inspirada pelos alimentos frescos e integrais consumidos por aqueles que vivem ao longo do Mar Mediterrâneo, esta dieta inclui alimentos básicos como azeite de oliva, peixe, cereais integrais e produtos frescos.

Então, para começar, é delicioso, mas os benefícios à saúde são abundantes: a pesquisa mostra que a dieta mediterrânea protege contra a disfunção cardiovascular, diabetes, perda de memória e até certos tipos de câncer. Tem sido demonstrado que melhora o humor, reduzindo efetivamente o risco de depressão. Eu mencionei que isso afeta positivamente a sua pele também? Porque a comida é tão rica em antioxidantes, impede o envelhecimento precoce e danos celulares. Basicamente, é o óleo de coco das dietas: não há nada que não possa fazer.

E embora uma das melhores partes da dieta mediterrânea seja sua facilidade de uso, talvez fosse apenas uma questão de tempo até que alguém pensasse em simplificá-la ainda mais. Meninas preguiçosas, alegrem-se: Acontece que você pode obter muitos dos benefícios da dieta mediterrânea com apenas um suplemento simples.

Clare Hasler-Lewis, PhD, é especialista em dieta e saúde, tendo trabalhado em pesquisa, educação e consultoria em saúde por mais de 35 anos. Sua firme crença nos benefícios da dieta mediterrânea inspirou-a a criar o Olivino, um suplemento diário que concentra muitos dos principais ingredientes do plano alimentar em uma porção muito pequena.

Uma porção de duas cápsulas contém extratos de 300 uvas, cinco tomates e 30 azeitonas. Essas frutas foram escolhidas especificamente para os benefícios de saúde que elas proporcionam. Considere o tomate, por exemplo: ele é cheio de licopeno, um antioxidante carotenóide e potente que demonstrou ter um impacto significativo na pele e no cabelo. Depois, há azeitonas que contribuem para o cérebro, a pele e a saúde vascular. (Este é particularmente importante para aqueles de nós que residem nos EUA, já que Hasler-Lewis diz que consumimos muito poucas azeitonas em comparação com nossas contrapartes europeias.) Finalmente, as uvas são embaladas com resveratrol, um potente antioxidante que melhora a saúde vascular e ajudam a retardar o envelhecimento, e o extrato de semente de uva possui benefícios de hidratação e endurecimento da pele.

E enquanto os benefícios da pele podem parecer um pouco superficiais, eles realmente vão mais fundo do que um brilho melhorado: Um novo estudo publicado no The British Journal of Dermatology descobriu que suplementos ricos em licopeno (como Olivino) mantêm a pele protegida da radiação ultravioleta a um nível molecular. nível. Isso é significativo para quem quer evitar danos causados ​​pelo sol.

Basta ter em mente que, mesmo se você tomar um suplemento rico em licopeno, você ainda tem que usar protetor solar. Eles reforçam a defesa solar natural da sua pele, mas não impedem que você se queime após uma exposição prolongada. (Podemos recomendar o Anthelios Dry Touch Sunscreen da La Roche-Posay, US $ 20? Ele seca claro, parece leve e não é gorduroso.)

Você consideraria tomar o suplemento dietético mediterrâneo? Conte-nos nos comentários abaixo. Em seguida, leia sobre três exercícios agradáveis ​​para pessoas que odeiam malhar!