O que comer no dia do seu casamento para o máximo prazer

Assim, muito planejamento, esforço e pensamento são aplicados todos os dias antes do casamento - meses (às vezes anos) de antecedência - de que o próprio dia tende a ser ignorado. Mesmo que você esteja vivendo a vida mais saudável possível na estrada para o dia do seu casamento, você pode se sentir perplexo quando acordar naquela manhã e se deparar com a decisão potencialmente avassaladora do que consumir para se sentir melhor. Você não quer comer nada que poderia causar inchaço, você quer evitar um acidente de açúcar a todo custo, e você certamente não quer comer nada que possa causar dor de estômago (qualquer coisa pesada, cremosa, rica, ácida, etc . Você , por outro lado, quer se sentir feliz, saudável e viva (isto é, sem tontura, tontura ou enforcamento) - e como você tem a energia para encontrar e cumprimentar seus entes queridos, casar com a pessoa dos seus sonhos, e dançar a noite toda. Nenhuma pressão sobre a frente de comida ou qualquer coisa! Em suma, você deve estar comendo para sentir-se abastecido, calmo e satisfeito, sem passar fome ou exagerar. Mais importante, você quer saber o que vai comer naquele dia e planejá-lo com antecedência. Porque você não quer acabar em uma situação onde a única coisa disponível no hotel ou no local do casamento que você está é um croissant (#sugarcrash esperando para acontecer) e iogurte, quando você não come laticínios (você ganha a ideia). A dieta perfeita para o dia do casamento deve ser planejada muito antes do dia, para que você tenha tudo o que precisa para se sentir melhor.

Então, o que exatamente isso implica? Bem, tivemos sorte o suficiente para encontrar a especialista internacional em saúde e bem-estar Jessica Sepel em Los Angeles recentemente (com leite de amêndoa com leite em Alfred), e ela acaba se casando em dezembro. (Sidenote: Se você ainda não segue a estrela do Instagram, você pode querer seguir em frente - sua conta fornece inspiração infinita de vida saudável.) Nós colocamos a questão da dieta do dia do casamento, e ela nos disse que estava precisando decidir que muito para ela mesma, para o seu próprio casamento. Tendo considerado seriamente todos os fatores envolvidos, Sepel nos enviou de volta este plano de refeições para o casamento que não é apenas perfeito para todas as noivas, mas é realmente a coisa que a nutricionista e autora estará tendo em dezembro. Continue rolando para o guia da noiva para o dia de comer!

Café da manhã

"A maneira como você abastece seu corpo no dia do casamento é tão importante quanto a preparação que você colocou durante o processo de planejamento. E pode ser um desafio - você estará animado, nervoso e ocupado", diz Sepel. "É fácil chegar para doces açucarados trazidos por sua avó, champanhe com as empregadas domésticas, ou, para algumas noivas, nada devido aos nervos. Mas, para sentir e olhar o seu melhor quando você caminha pelo corredor, é essencial para comer ".

O plano é desfrutar de alimentos limpos - principalmente frutas, proteínas magras e legumes - mas não muito de nada, diz ela. "Uma grande tigela de salada no almoço, por exemplo, pode realmente levar a inchaço. É melhor comer alimentos verdadeiros e integrais - em pequenas quantidades - para evitar inchaços e desidratação e aumentar o brilho da noiva."

Ao acordar, Sepel diz para beber água morna com o suco de um limão espremido nele. "Adicione um pouco de gengibre fresco também! Limão e gengibre são desintoxicantes no fígado e preparar o sistema digestivo para a comida para vir. Por mais tentador que uma mimosa pode ser, pode causar um aumento de açúcar no sangue com o estômago vazio."

"Para uma noiva que ama seu café, uma xícara de café preto - sem leite ou açúcar - é boa", diz Sepel. "Muito mais poderia causar nervosismo extra, e não há tempo para isso no seu grande dia!" Para o café da manhã, ela sugere mamão fresco, "que contém uma incrível enzima que acalma o sistema digestivo, ou grapefruit com um fio de suco de limão".

Almoço

Para um almoço leve, Sepel diz que um pedaço de peixe branco fresco ou frango com muitas ervas e especiarias e uma pequena salada verde, ou alguns legumes no vapor regados com suco de limão - sem sal - são ótimas opções. "Certifique-se de usar ervas e especiarias em vez de sal para evitar a retenção de líquidos", diz ela. "Como um bônus, ervas e temperos são desintoxicantes antiinflamatórios e naturais". Quanto a se você vai com a opção de proteína ou não-proteína, Sepel diz: "para mim, a proteína é necessária para manter-me saciado e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis".

Snack

"Ter um lanche leve antes das festividades começarem é uma ótima maneira de manter o açúcar no sangue em equilíbrio - mas o que você escolhe para mordiscar é fundamental para evitar um acidente de açúcar", diz Sepel. "Ao invés de confiar em guloseimas açucaradas ou lanches embalados, mastigue aipo fresco e palitos de pepino. Eles são naturais anti-diuréticos, o que significa que eles ajudam a livrar o corpo do excesso de líquidos. Sinta-se livre para adicionar um pequeno punhado de amêndoas cruas ou nozes. As gorduras saudáveis ​​dão à pele um brilho incrível! "

Jantar

"Para a maioria das noivas, esta refeição será no casamento. Depende do seu menu de casamento, é claro, mas a proteína magra com vegetais lhe dará maior energia para dançar a noite toda com o seu noivo. Quanto à alimentação do bolo de casamento? Vá em frente!" ela diz. "O inchaço não será mais um problema e você merece comemorar".

Água ao longo do dia

Por fim, Sepel encoraja as futuras noivas a beber muita água nos dias que antecederam o casamento - "mas no grande dia, é melhor ficar com pequenos goles", diz ela. "Isso evitará o inchaço e a retenção extra de fluidos - e também significará menos viagens ao banheiro! Embora seja provável que haja bolhas durante todo o dia, tente ficar com um ou dois copos após a cerimônia e tenha certeza de que ficará bem hidratada na pista de dança para que você possa aproveitar sua noite de núpcias com seu noivo. "

Você vai seguir este plano de refeições no dia do seu casamento? Noivas que já se casaram, o que você comeu? Você faria alguma alteração se pudesse voltar e fazer de novo? Compartilhe o conhecimento nos comentários abaixo! E continue rolando para comprar o popular livro de Sepel sobre comer limpo!