Como melhorar a circulação com 5 métodos fáceis

Para a saúde geral e o bem-estar, a manutenção de um sistema circulatório que funcione bem é vital. Saber como melhorar a circulação pode apoiar a saúde cardiovascular a longo prazo, melhor absorção de nutrientes e oxigênio através da corrente sanguínea e melhorar a saúde física e mental. Por outro lado, a má circulação pode ter uma série de efeitos negativos. Como publicado pela revista médica Circulation em um estudo recente, “a hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares, a principal causa de mortalidade em todo o mundo.” Embora a predisposição genética seja frequentemente um fator, pesquisas descobriram que tomar medidas para reduzir riscos e melhorar a circulação não deve ser negligenciada. Continue lendo para ver cinco maneiras de melhorar sua circulação e saúde geral.

1. Mova-se

Não é de surpreender que a atividade física leve a um bem-estar melhor, mas o impacto do exercício cardiovascular na saúde circulatória merece ser reiterado. Estudos demonstraram que o treinamento intervalado de alta intensidade é especialmente benéfico para manter o coração e o sistema circulatório em boas condições.

2. Deixar de fumar

Embora existam muitas razões para deixar de fumar, a saúde cardiovascular está definitivamente no topo da lista. Uma vez que o tabaco inibe o nível de oxigênio que o sangue é capaz de transportar, interfere com os antioxidantes e contribui para aumentar a pressão sanguínea, abandonar o hábito pode fazer maravilhas para melhorar sua circulação.

3. Esfoliar

Estamos todos familiarizados com os benefícios da esfoliação para uma pele suave e saudável, mas este simples hábito de beleza também pode ajudar a obter o seu sangue em movimento. Usando uma bucha ou escova para esfregar a pele pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e melhorar a circulação por todo o corpo.

4. Up Your Iron Intake

A hemoglobina é um elemento-chave de um sistema circulatório saudável e uma de suas principais funções é transportar oxigênio para as células através da corrente sanguínea. O ferro ajuda a suportar a produção natural de hemoglobina e pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, como espinafre, quinoa, sementes de abóbora, figos e muito mais.

5. Beba mais chá

Chás que são ricos em antioxidantes (incluindo chá verde e chá branco) têm sido associados a mostrar um efeito muito positivo na saúde cardiovascular. Além de ajudar com a dilatação natural das artérias, o chá tem demonstrado melhorar a circulação e aumentar o fluxo sanguíneo. Consumir chá regularmente também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

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