7 segredos de vida saudável que todas as meninas se encaixam sabem

Nós amamos começar nossa sessão de suor no início da manhã. Ele aumenta o seu metabolismo e coloca seu corpo em modo de queima de gordura. Além disso, fazer seu treino mais cedo significa que você não precisa se preocupar com isso pelo resto do dia. Se você realmente quiser facilitar o planejamento do seu treino, você pode usar a nossa página de exercícios diários para orientá-lo exatamente sobre o que fazer para o seu plano de fitness matinal e iniciar o seu dia.

Coma Lean, Clean e Green

Este é um dos principais princípios do nosso Plano de Nutrição Tone It Up. Quando se trata de sua dieta, atenha-se a frutas inteiras e naturais, legumes e proteínas magras. Estes alimentos são ricos em fibras, vitamina C, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e muito mais, e ajudam a manter o corpo magro. Experimente nossa obsessão atual, o fettuccine alfredo cru.

Bata as barras com sabedoria

Parte da vida é divertir-se - adoramos nos encontrar com amigos para algumas bebidas. Para nos mantermos atentos e ainda nos divertirmos, alternamos cada bebida alcoólica com água. Depois de um copo de vinho, temos um copo inteiro de água. Isso não só ajudará a reduzir a quantidade de álcool que você bebe, mas também reduzirá sua chance de ficar de ressaca (e perderá seu treino matinal). Limite-se a um a dois copos de vinho em uma noite fora.

Mudar de treino

Mantenha seu corpo adivinhando misturando seu exercício. Esta é uma das melhores maneiras de construir massa muscular e aumentar o seu metabolismo. Temos toneladas de exercícios (assim como novos publicados a cada terça-feira) no Tone It Up . Tente algo novo a cada dia.

Encontre inspiração no Instagram

Conecte-se com pessoas de todo o mundo para apoiá-lo em sua jornada de condicionamento físico. Ter um parceiro de responsabilidade, seja alguém que você conhece pessoalmente ou uma equipe inteira (como o #tiuteam) ajuda quando você precisa de um pouco de apoio. Nos dias em que você simplesmente não está se sentindo bem, uma rápida rolagem no feed de sua conta de condicionamento físico pode ser a informação de que você precisa. Siga-nos no @ToneItUp para mais motivação.

Planejar treinos e refeições preparadas

A vida pode ficar agitada, mas é muito importante ter tempo para si mesmo. Defina seu treino para estar em um determinado momento todos os dias que funciona para você. Faça um compromisso recorrente no calendário do seu telefone e pense nele como uma reunião importante que você não pode perder. O mesmo vale para pegar mantimentos saudáveis ​​e preparar refeições. Quanto mais você planejar com antecedência, melhores serão seus resultados.

Recrutar amigos para participar

Trabalhar fora é muito mais divertido quando você tem um amigo com você. Convide um amigo para participar de suas aventuras de fitness! Suba em uma aula ou corra juntos. Você começa a passar tempo um com o outro e obter sua tonificação em! Vantajoso para as duas partes!

Fixe a lista abaixo para se manter motivado.

Quer levar seus resultados para o próximo nível? Junte-se ao Plano de Nutrição Tone It Up para receber o novo plano de refeições de seis semanas para acompanhar o Desafio Tone It Up. Está repleto de ótimas receitas que ajudarão você a atingir suas metas de condicionamento físico.