5 Almoços de trabalho fáceis Preparem as meninas sempre embalar antes do tempo

Para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e fitness, nós aproveitamos Karena e Katrina de Tone It Up por seus conselhos. Aqui, eles vão deixá-lo em todos os seus segredos de bem-estar, bem como algumas dicas e truques ao longo do caminho.

Mantê-lo enxuto, limpo e verde é a filosofia principal do Plano de Nutrição Tone It Up. Isso significa preencher seus cafés da manhã, almoços e jantares com proteína magra, vegetais verdes folhosos e gorduras saudáveis. Às vezes, preparar um almoço saudável pode ser um pouco complicado quando você está com pouco tempo, por isso adoramos almoçar juntos os almoços que levam minutos para fazer ou dobrar como jantar. O almoço não precisa ocupar todo o domingo - e esses almoços fáceis de provar provam isso. Há uma variedade de opções aqui, se você está olhando para ir sem carne ou evitar o glúten - nós temos tudo. Continue rolando para os nossos cinco melhores almoços de trabalho fáceis que são simples de jogar juntos quando você está com pouco tempo.

Hamburguer super magro

Nosso Super Slim Burger é a receita mais fácil para o jantar que virou almoço. Você pode rapidamente preparar alguns dias para um almoço e jantar com muita proteína e enriquecimento de metabolismo! Esta receita é destaque no nosso programa de 7 dias para baixo. Será rapidamente um dos seus favoritos para se sentir magro e leve!

Brinde de abacate feijão preto coentro

Porque quem não gosta de torradas de abacate? Tudo que você precisa é de uma torradeira, e nosso brinde de abacate Black Cean coentro leva alguns segundos para jogar juntos. Este almoço de trabalho fácil tem tudo: torradas de Ezequiel, gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração, fibras e proteínas para ajudar a formar músculos bonitos e magros.

Envoltório do biquini do Tofu de Teriyaki

Prepare um wrap saudável em menos de cinco minutos, e tudo o que você precisa é de um couve verde e seus ingredientes favoritos. Encha os legumes com salada de atum, tofu, legumes, frango, abacate - o que você quiser!

K + salada de couve

Uma salada de couve é nossa para almoçar. Nós amamos o quão leve e saciante é! A couve é abundante em cálcio e potássio, o que pode ajudar a diminuir a dor muscular após um treino. Nós marinamos nossa salada K + Kale durante a noite para quebrar as fibras e embalar no sabor.

Taça de Buda

Este almoço totalmente instável é fácil de jogar juntos, então você terá alguns minutos extras para tirar uma foto também! Prepare os ingredientes no domingo para um almoço fácil durante a semana. Nosso Buddha Bowl não é apenas um almoço de trabalho fácil de preparar, mas também é completamente vegano.

Você encontrará milhares de receitas magras, limpas e verdes fáceis de montar e saborear no Plano de Nutrição Tone It Up. Cada receita usa ingredientes que são cientificamente comprovados para aumentar o seu metabolismo e revelar o seu corpo lindo e tonificado!

Agora que o almoço é coberto, continue lendo para cinco receitas de jantar saudáveis ​​ajuste amor de meninas.