Surpresa! Estas vitaminas da beleza são seriamente superestimadas

Neste dia e idade, estamos plenamente conscientes do fato de que a beleza começa no interior, tanto literal quanto figurativamente. Literalmente falando, o que colocamos em nossos corpos tem tanto efeito sobre nossos cabelos, pele e unhas quanto sobre os nossos corpos. Caso em questão: a mania atual sobre suplementos de beleza.

Essas mastigações, gomas e pílulas se orgulham de ingredientes que antigamente associamos apenas ao cuidado da pele, como a biotina e o colágeno, e prometem engordar nossa pele, ajudar nossos cabelos a crescer até os comprimentos de Selena Gomez e nos dar unhas tão duras quanto diamantes. É difícil não acreditar no hype (nós admitimos, somos culpados disso também). A única questão - essas empresas estão dizendo a verdade? Acontece que há muito pouca pesquisa que suporta a ligação entre esses suplementos de beleza e suas reivindicações.

Para investigar, falamos com o Dr. Luke Bucci, vice-presidente de pesquisa e desenvolvimento da Ritual, uma empresa de nutrição; e o Dr. Josh Zeichner, diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia no Monte. Hospital Sinai em Nova York. Pedimos a eles que compartilhassem as vitaminas “embelezadoras” que são, na opinião deles, as mais superestimadas. Palavra para o sábio: Você pode querer colocar essa bebida de colágeno.

Continue rolando para ver as vitaminas de beleza mais superestimadas, de acordo com os especialistas.

Graças às incessantes postagens patrocinadas do Instagram e ao burburinho geral da beleza, associamos a biotina a um cabelo longo e brilhante. Exceto, bem, talvez não devêssemos. "Encontrada em quase todas as fórmulas de beleza e pele, a biotina nunca demonstrou beneficiar a aparência ou a saúde da pele, além das doenças raras por deficiência", explica o Dr. Bucci, para nosso desalento.

A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é encontrada naturalmente em alimentos como salmão, verduras e gemas. Uma vez que desempenha um papel no crescimento das células, as pessoas há muito tempo elogiam sua capacidade de ajudar o cabelo a crescer até o tamanho de Rapunzel. A coisa é, há muito pouca pesquisa que prova que realmente faz o que afirma, a menos que seja no caso de uma deficiência extrema de biotina.

"Quando se trata de [usar vitaminas do complexo B] para a saúde da pele, anti-envelhecimento e melhoria de manchas escuras, temos pouca informação", diz o Dr. Zeichner. "A melhor recomendação é uma dieta bem balanceada, rica em vitaminas, nutrientes, ácidos graxos ômega-3 e proteína." Bucci concorda, dizendo: "Quando você vê a biotina em um suplemento, tudo o que realmente está fazendo está custando mais e ocupando espaço desnecessário para ingredientes que realmente fazem sentido!" Oh.

O beta-caroteno é o pigmento laranja-amarelado que dá aos legumes, como cenouras, suas cores ricas. O corpo humano o converte em vitamina A (retinol), que o torna um precursor da vitamina A. A vitamina A é necessária para um sistema imunológico saudável e membranas mucosas saudáveis, o que faria você pensar que o beta-caroteno também deveria levar a essas coisas. . Não é o caso, segundo Bucci.

"Beta-caroteno em doses orais muito elevadas (mais de 100.000 UI quando a ingestão normal é de 5000 UI) protege a pele dos danos causados ​​pelos raios UV, mas esta é uma dose impraticável com o seu próprio conjunto de problemas", diz ele. "Em doses suficientemente altas, o beta-caroteno pode realmente deixar suas palmas e solas laranja". Em outras palavras, existem outras maneiras melhores de obter uma pele melhor que não envolvem as mãos do Oompa Loompa.

Falando de vitamina A, devemos tomar isso por via oral para melhor pele, certo? Errado. "Quando tomado por via oral, retinol formas de vitamina A tem alguma evidência para ajudar a reduzir a acne, mas apenas em doses elevadas", diz Bucci. "Como eles oferecem alguns riscos para a saúde, eles não são recomendados para uso geral. De fato, consumir muito retinol pode causar defeitos congênitos e dor nos ossos". Zeichner concorda, dizendo: "Altas doses de vitamina A, por exemplo, podem levar ao ressecamento da pele e à sensibilidade ao sol, e podem afetar seu fígado". Coisas que não precisamos que nossos suplementos de beleza façam: exacerbam nossos fígados, que já estão fazendo hora extra para compensar nossos hábitos de vinho.

O colágeno também pode ser chamado de molécula da juventude. Nascemos com isso e, à medida que envelhecemos, perdemos isso. Assim, consumi-la parece ser uma boa solução, e isso explicaria por que o colágeno mastigável e as bebidas são tão populares ... exceto pelo fato de que não há dados mostrando que os suplementos de colágeno tenham algum impacto significativo na saúde da pele. Oops

"No intestino, o colágeno é dividido em aminoácidos", diz Zeichner. "Estes aminoácidos podem ser absorvidos em sua corrente sanguínea, mas não está claro se eles estão em uma concentração alta o suficiente para realmente fornecer blocos de construção para o novo colágeno da pele saudável." Vamos voltar a usar nossos dermarollers agora, obrigado.

Os soros de vitamina C prometem clarear manchas escuras e apatia, mas e quanto à vitamina C ingerida por via oral? Bucci explica que a vitamina C (também chamada ácido ascórbico), tomada em grandes doses (1000 a 3000 miligramas diariamente), pode ajudar a melhorar a reparação e a cicatrização da pele. No entanto, como doses tão altas são necessárias para ver os efeitos, ele diz que o uso de vitamina C para a pele tem sido limitado a pessoas com deficiência ou que passaram recentemente por uma cirurgia. Zeichner, por outro lado, diz que suplementar com altas doses de vitamina C por via oral pode não ajudar a pele. Até que mais pesquisas sejam feitas, continuaremos recebendo nossa vitamina C dos alimentos que ingerimos naturalmente e em forma de soro.

Você pode associar o zinco como o ingrediente SPF responsável pelos narizes protegidos dos salva-vidas, mas também é crítico para o reparo e a cura da pele quando tomado por via oral, também, de acordo com Bucci. Mas há um problema: só funciona se você é deficiente em zinco. "Apenas adicionando zinco extra para ajudar a sua pele não oferece nenhum benefício real, com a possível exceção da acne", diz ele. "Além disso, pode ser facilmente uma overdose, o que causa náuseas."

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