Esta notícia sobre suplementos dietéticos é aterrorizante

Nós seremos os primeiros a lhe dizer que vitaminas e suplementos podem ser uma maneira excelente e direta de consumir certos nutrientes que talvez você não esteja consumindo apenas com dieta. (Como alguém com uma dieta vegana, posso confirmar pessoalmente sua importância.) Mas isso não significa que você não deva fazer sua pesquisa e ser extremamente cuidadoso com qualquer tipo de pílula que esteja tomando, como dois novos estudos comprovam: Mesmo as fórmulas mais diretas podem não estar fazendo o que alegam e, pior, elas podem conter ingredientes que nem sequer são aprovados para consumo nos Estados Unidos.

Primeiras coisas primeiro: Um novo estudo mostra que alguns suplementos de cérebro e treino contêm medicamentos prescritos que não são aprovados para uso nos EUA. A coisa realmente assustadora sobre essa falta de transparência é que, por não saber que você está consumindo essas drogas, você poderia estar mexendo com prescrições existentes. Uma droga suplementar encontrada pelos pesquisadores de Harvard é a vinpocetina, que diminui a pressão arterial. Outro, o picamilon, pode ter efeitos sedativos importantes quando interage com outras drogas. A parte mais assustadora: os cientistas descobriram que ambos os medicamentos suplementares existiam em doses várias vezes superiores à quantidade que seriam aprovados para uso em receita médica. A boa notícia é que os suplementos que eles testaram (a maioria dos quais eram boosters de atenção e memória) listam esses dois ingredientes em seus rótulos, então pode ser tão simples quanto verificar as garrafas. (Embora, tenhamos que nos perguntar - se é óbvio, como eles conseguiram passar pelo FDA?)

Enquanto isso, outro estudo mostra que o cálcio encontrado em suplementos e produtos lácteos na verdade não faz nada para fortalecer os ossos ou prevenir a osteoporose, o que é um pouco alucinante. Na verdade, os cientistas alertam que tomar esses suplementos poderia fazer mais mal do que bem. Então, como podemos garantir ossos e dentes fortes? Os pesquisadores realmente recomendam aumentar sua rotina de exercícios e evitar hábitos como beber e fumar. E mesmo que eles não tenham mais certeza de quão útil é o cálcio dietético, provavelmente não faria mal se você se abastecesse com fontes saudáveis, baseadas em vegetais (se nada mais, você estará estocando outros nutrientes e antioxidantes): um suco verde rico em todos os itens acima, como Doctor Earth, da Juice Press, US $ 11).

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