Um nutricionista virou modelo: estes são os melhores chás para dormir

Nós escolhemos os cérebros dos modelos todos os dias. Estamos constantemente vasculhando seus armários de remédios e armários de cozinha, tentando descobrir seus segredos indescritíveis. Nós ouvimos muito sobre comer limpo e evitar o açúcar, mas raramente ouvimos dicas de dieta de uma modelo que também tem seu diploma em ciência nutricional. Isso é exatamente o que encontramos em Alicia Rountree. O modelo mauriciano (ela tem o cabelo da ilha e brilho bronzeado para provar isso) é também uma nutricionista certificada e restaurador (ela tem que ser capaz de colocar seu conhecimento em prática, certo?), E hoje ela está compartilhando seus segredos conosco.

Não é nenhum segredo que uma xícara de chá quente é uma das melhores maneiras de induzir uma noite de sono tranquila. Afinal, os benefícios de beber um chá de ervas antes de dormir são numerosos. Para começar, estabelecer uma rotina de tomar chá antes de terminar a noite ajuda você a relaxar, especialmente quando se esforça para passar um tempo longe dos eletrônicos. Chá de ervas quente ajuda no relaxamento, melhora o fluxo sanguíneo e tem um efeito calmante no corpo e na mente. Como é claro que o chá é feito com água, ajudará a mantê-lo hidratado durante toda a noite, além de ajudar na digestão. Leia sobre cinco dos melhores chás para dormir e depois aproveite para uma noite tranquila.

Erva-cidreira

A erva-cidreira é um dos meus chás favoritos para dormir. Com essência de limão, tem um gosto maravilhoso e, como vem da família das mentas, você também obtém um leve sabor de menta. Erva-cidreira alivia a irritabilidade e também atua como um agente antibacteriano, antioxidante e anti-inflamatório natural.

Botão de rosa

O chá de Rosebud é perfumado, tem poderes de cura maravilhosos e é incrível em ajudar você a relaxar, pois acalma sua mente. É um verdadeiro impulsionador do humor e pode ajudar qualquer um que esteja fazendo malabarismos com o estresse e a ansiedade enquanto tentam se preparar para dormir.

Camomila

Essa é uma escolha óbvia e popular - e com boas razões. A camomila tem provado para ajudar com insônia por causa de seu efeito profundamente relaxante. Depois de um longo dia, o chá de camomila desestressará e ajudará na ansiedade. Outra vantagem é que é facilmente disponível para comprar em lojas ou encomendar em um restaurante, se você não tem acesso às suas misturas favoritas habituais em casa.

Lavanda

Plantas de lavanda são embaladas com óleos essenciais que têm muitos efeitos fortes sobre o corpo. Seu aroma e sabor são verdadeiramente únicos, tornando-se um dos ingredientes mais úteis em muitas práticas de bem-estar. Chá de lavanda antes de dormir também pode ser usado para ajudar a reduzir o inchaço e inflamação no corpo.

Raiz Valeriana

O chá de raiz de valeriana é um útil auxiliar de sono natural. Se você é inquieto, este é para você. Pode ajudar a aliviar sua mente e funciona como um sedativo leve. Como nota, pode haver efeitos colaterais como dores de cabeça e náuseas, por isso, se você sentir algum desconforto, opte por um chá de ervas diferente da próxima vez.

Uma dica final: Lembre-se de beber seu chá pelo menos uma hora antes de dormir. Beber até chás de ervas perto demais da hora de dormir pode ter o efeito oposto e atrapalhar seu sono.

Em seguida, leia sobre seis alimentos que podem causar insônia.