Hábitos saudáveis ​​para pegar agora que o horário de verão já começou

O horário de verão está se aproximando rapidamente e, embora não fiquemos entusiasmados em perder uma hora de sono tão necessário no domingo, estamos bastante animados com os dias mais longos que nos aguardam. Para as maneiras pelas quais podemos aproveitar as noites mais brilhantes em nosso futuro próximo, contatamos a instrutora de ioga e especialista em bem-estar Carolina Russ para descobrir alguns hábitos saudáveis ​​agora que a economia de luz do dia começou.

Não sabe o que fazer com você depois de meses de hibernação do inverno frio e sombrio? Russ nos deu todos os tipos de idéias para abraçar o ar livre nas últimas horas do dia, bem como dicas sobre como combater as manhãs mais escuras que se avizinham. De acordar com o nascer do sol para a ioga ao ar livre, há muitas maneiras pelas quais podemos ficar saudáveis ​​enquanto aproveitamos os meses de primavera e verão. Para as dicas de especialistas da Russ sobre como melhorar sua saúde, use o horário de verão, continue lendo.

Acorde com o nascer do sol

De acordo com Russ, nossos corpos estão naturalmente em sintonia com os ciclos da natureza, portanto, é saudável para nós acordarmos com o sol e não antes do sol, como estudos mostram que acordar cedo demais pode ser prejudicial à nossa saúde. Como o horário de verão significa manhãs mais escuras, Russ recomenda acordar, acender uma vela e definir suas intenções para o dia. Antes de sair pela porta, ela diz para realizar três a cinco saudações ao sol, como esta "é a seqüência perfeita para se mover e abrir o seu coração para o dia seguinte".

Seja brincalhão

Não há necessidade de manter uma rotina. Russ diz para fazer uma lista de 20 coisas ativas que você gosta de fazer, e não para esquecer "as coisas que você não faz há anos, aquelas que você gostaria de tentar, mas tem muito medo, e coisas que parecem interessantes". mas você não teve tempo ou coragem para tentar. " Cada semana, tente marcar uma atividade fora da lista, e "deixe a sua criança interior desfrutar de algumas horas extras de luz solar", diz Russ.

Exercício fora

Russ acredita que trabalhar na natureza nos dá um estado de espírito mais positivo. E ela não está errada. De acordo com estudos, participar de atividades físicas ao ar livre tem um efeito maior em nosso bem-estar mental e físico, com voluntários relatando mais prazer e testes psicológicos mais elevados quando se trata de entusiasmo e auto-estima. Para as maneiras pelas quais você pode levar seu treino para fora, Russ recomenda yoga, caminhada e meditação.

desconectar

Uma grande parte de desfrutar do ar livre é desconectar da tecnologia. Seja em um passeio ou uma hora antes de dormir, Russ recomenda afastar-se da eletrônica e permitir-se descontrair. Ela recomenda pessoalmente que você leia um livro e / ou faça 10 respirações lentas e profundas para se recompor e liberar suas pressões e responsabilidades diárias.

Aproveite a luz extra

Como a maioria de nós passa o nosso 9-para-5 dentro, Russ diz que o horário de verão é o "momento oportuno para passar as duas últimas horas do dia ao ar livre". Seja andando com seu cachorro ou andando de bicicleta, Russ diz para escolher algo que você ama fazer, para que você espere ansiosamente pela atividade e transforme-a em um hábito saudável.

Em seguida: o treino ao ar livre que está tendendo para a primavera.

Imagem de abertura: pessoas livres