Os 12 melhores alimentos para comer, se você está se sentindo inchado

Você sabe ficar longe de coisas como alimentos mega-salgados e refrigerantes efervescentes como parte de uma dieta saudável, mas às vezes, uma garota precisa se satisfazer. Mesmo assim, aquela noite de comida mexicana com tortilla chips pode rapidamente dar errado - resultando em jeans skinny que simplesmente não vão se fechar na manhã seguinte.

Felizmente, existem alguns alimentos que podem ajudá-lo a se livrar de "cara de sushi" e desconforto na barriga. Vandana Sheth, RDN, CDE, nutricionista nutricionista registrada e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, nos ensina o que morder para se livrar do inchaço - rápido!

Continue lendo para ver os 12 alimentos que banem o inchaço.

Bananas e Laranjas

Sheth diz que mastigar essas frutas ricas em potássio pode combater o inchaço porque elas ajudam a manter o equilíbrio sódio-potássio em seu corpo.

Mamão, Abacaxi e Grapefruit

Estes frutos "são naturalmente carregados com enzimas que podem ajudar com o nosso processo digestivo e diminuir o inchaço", diz Sheth.

Iogurte

O iogurte é cheio de probióticos, e Sheth diz que estes "ajudam na digestão, mantêm as coisas em movimento e reduzem o inchaço". Idealmente, pule os com adição ou açúcar artificial para obter sua alimentação saudável de volta aos trilhos.

Bagas, Maçãs e Peras

Sheth diz que mordiscar esses frutos ricos em fibras ajuda você a ficar regular (para colocá-lo delicadamente), o que é essencial para se livrar desse sentimento inchado icky.

Melancia

A melancia tem cerca de 93% de água, por isso é a desintoxicação ideal depois de uma noite com essas batatas fritas. Graças ao seu alto teor de água e ao fato de que também é rico em potássio, a fruta ajuda a "liberar as coisas" e diminuir o inchaço, diz Sheth.

Salmão

O ômega-3 ajuda a diminuir a inflamação em nossos corpos, incluindo o estômago - o que ajuda no inchaço, diz Sheth. O salmão é rico em gordura ômega-3, tornando-se o peixe perfeito quando as calças estão um pouco confortáveis. No entanto, pode ser uma boa idéia pular o salmão defumado: essa preparação é preenchida com sódio, e Sheth observa que quantidades elevadas de sódio aumentam a retenção de água, deixando-o ainda mais inchado.

Quinoa

Adicione isto à lista de razões pelas quais amamos este superalimento: o quinoa pode ajudá-lo a parecer menos inchado. Sheth diz que contém magnésio, que ajuda no inchaço induzido por PMS, e potássio, para ajudar a manter os níveis de sódio e potássio equilibrados. Além disso, também é cheio de fibra (o que, como mencionado anteriormente, ajuda a manter tudo funcionando perfeitamente).

Agora que você sabe o que se livrar do inchaço, tente estes truques geniais para despir os olhos.