Seu plano de desintoxicação de outono: 7 pequenas mudanças que fazem uma grande diferença

Tentando Outubro Sober? Nós também. Mas se realmente quisermos continuar com isso e passarmos um mês inteiro sem uma única taça de vinho, poderemos valer a pena e realmente aumentar os efeitos de nosso novo (embora temporário) estado abstêmio. E é a mesma resposta à qual continuamos voltando: desintoxicação a todo vapor.

Agora, é importante dar crédito aos nossos corpos aqui: eles estão constantemente desintoxicando - esse é o trabalho deles. Agora, muitos dos seus órgãos estão trabalhando incansavelmente para liberar o seu corpo de qualquer coisa que possa causar danos. Mas quando submetemos nossos corpos a quantidades absurdas de toxinas (é aí que o álcool entra), nossos corpos têm um trabalho ainda mais difícil de funcionar.

Então agora é a hora de dar uma ajuda aos nossos sistemas de limpeza internos e oferecer-lhes apoio, fazendo apenas algumas pequenas mudanças. Continue rolando por sete ferramentas de suporte de desintoxicação que ocorrerão em 1º de novembro e fará com que o copo de malbec seja ainda mais valioso.

Hidratar Regularmente

Parece óbvio, mas não há nada mais vital do que manter seu corpo hidratado. Mas é importante beber devagar ao longo do dia para manter seu corpo em constante suprimento. A Mayo Clinic recomenda um alvo diário de nove xícaras para mulheres (dois litros); No entanto, muitos fatores afetam a hidratação, por isso, se você se exercitar, beber muita cafeína ou planejar passar o dia ao sol, aumente sua ingestão. Os benefícios da água são quase infinitos - desintoxicação, perda de peso, alívio da fadiga, prevenção da dor de cabeça e melhor saúde e digestão da pele.

Beber Água De Clorofila

Sim, faz a sua água parecer estranha, mas adicionar algumas gotas deste pigmento verde (aquele que é responsável pela fotossíntese, se você se lembrar de suas aulas de ciências da escola primária) pode ajudar a controlar a fome, desejos e até o odor corporal. É um antioxidante super potente que promove a cura e a limpeza, ligando-se aos vestígios de metais pesados ​​dentro do corpo e enxaguando-os.

Adicione o óleo de coco

Comece ou termine o seu dia com uma colher de sopa de óleo de coco. Conhecido por acelerar o seu metabolismo e regular o crescimento de levedura (aka candida), o óleo de coco é ótimo em café, chá ou um smoothie. Para manter o equilíbrio intestinal, incorpore o óleo de coco na culinária ou tome uma colher diariamente. E não se esqueça de um probiótico também!

Rápido por 12 horas

Ok, não parece ideal quando você tem planos para o jantar com amigos ou um começo precoce, mas muitos estudos sugerem que o jejum de 12 horas entre a refeição da noite e o café da manhã na manhã seguinte pode ajudar a desintoxicar o corpo. As primeiras seis a oito horas depois de jantar, seu corpo está focado na digestão; no entanto, as últimas quatro horas são dedicadas à desintoxicação e também são o tempo de queima de gordura mais eficaz. Comer tarde demais pode fazer com que a leptina indique ao cérebro que não é necessária energia e, portanto, nenhuma queima de gordura ocorrerá até as primeiras horas da manhã.

Durma em um blecaute

Ter uma boa noite de sono nem sempre é fácil (embora tenhamos descoberto algumas dicas geniais, aqui), e estamos constantemente ouvindo que não estamos recebendo o suficiente. A resposta está em bloquear a luz. Em teoria, é uma ótima idéia ficar em um ritmo circadiano e todos nós preferimos acordar pelo nascer do sol, em vez daquele irritante alarme do iPhone, mas qualquer luz no seu quarto (incluindo a luz de um poste de luz, telefone celular ou TV ) pode estar impedindo você de limpar o sono. Os benefícios do sono incluem (mas não estão limitados a) regular os hormônios, diminuir o apetite, diminuir a inflamação e o estresse, diminuir a depressão, estimular a criatividade e melhorar a memória e a visão geral da vida. Experimente cortinas pretas ou uma máscara de olho que bloqueie a luz.

Experimente escovar a seco

Basta tirar alguns minutos para secar o corpo de manhã ou à noite (antes de tomar banho é melhor) remove as células mortas da superfície e aumenta o fluxo sanguíneo e a drenagem linfática.

Aquecer as coisas

Saunas de infravermelho ou crioterapia são ótimas maneiras de desafiar o seu metabolismo em um dia de folga ou tentar uma aula de ioga em uma sala aquecida por infravermelho, como a do Good Vibes Yoga no Covent Garden de Londres. Dependendo do que você escolher, os benefícios podem incluir perda de peso, sudorese, dor muscular e alívio da inflamação, melhora do sistema imunológico e da pele, e pode reduzir a aparência da celulite.

Em seguida, cinco idéias saudáveis ​​de almoço para quando você não puder enfrentar outro sanduíche encharcado.