Por que me sinto cansado depois de comer? Uma investigação das causas

Por experiência própria, posso dizer com certeza que a queda da tarde é real . Num minuto, estou feliz escrevendo na minha escrivaninha, e no momento seguinte me vejo olhando para o vazio, ansiando por um travesseiro, um cobertor e a doce serenidade de uma soneca. Às vezes, o cansaço se instala tão rapidamente que meu corpo parece ter batido em uma parede de tijolos. Com meus pés arrastando, minhas pálpebras caídas e um bocejo nos meus lábios, eu vou para a cafeteira para uma rápida xícara de renascimento cafeinado.

Isto não é um problema se acontecer ocasionalmente. É um problema, no entanto, se acontecer o tempo todo - como aconteceu comigo. Você vê, por alguns meses, fadiga definida como um relógio em torno de 1:30, que passa a ser o meio do dia de trabalho. Também acontece de ser logo depois de eu almoçar. Ao fazer alguma pesquisa (ou seja, perguntando às pessoas sentadas na minha vizinhança geral), descobri que se sentir cansado depois de comer é uma ocorrência bastante comum. Quase todo mundo concordou com um "eu odeio quando isso acontece" ou um "Sim, por que isso?"

Eu não tinha as respostas, mas a nutricionista e fundadora da Food Coach NYC & LA, Dana James, sim. Segundo ela, isso se resume a uma das duas coisas diferentes.

"Não é normal sentir-se cansado depois de comer", diz James. "É a composição da refeição (por exemplo, é muito alta em carboidratos) ou você tem uma sensibilidade alimentar a um dos ingredientes, na maioria das vezes o trigo. Se você não quer se sentir cansado, solte o pão, tigelas de grãos, massas, noddles, e rolos de sushi e, em vez disso se concentrar em cargas de vegetais (que são vitalizando) e uma quantidade de proteína do tamanho da palma da mão . Adicione um toque de gordura para mantê-lo saciado por mais tempo ".

Por isso, pode ser tão fácil quanto cortar carboidratos (não atire no mensageiro), mas se você ainda sentir cansaço físico e mental, pergunte ao seu médico sobre os testes de sensibilidade alimentar, que podem causar inflamação no interior do corpo. Como James disse, o trigo é o mais comum, embora possa ser qualquer tipo de alimento.

Por último, há uma chance de que o seu cansaço tenha a ver com o açúcar no sangue, como aconteceu no meu caso. Eu estava esperando muito tempo para comer entre o café da manhã e o almoço. Isso levou a um baixo nível de açúcar no sangue e fadiga, que atingiu logo após eu terminar de comer. Junte isso a beber muito café todas as manhãs, e eu estava me preparando para uma queda épica da tarde. Felizmente, ajustar minha dieta e comer com mais regularidade vetou a questão da fadiga da minha vida, mas se a sua persistir apesar das mudanças saudáveis, talvez seja necessário pedir a ajuda de um suplemento, supondo que você tenha a aprovação de seu médico. Basta lembrar, como James coloca, "comida antes de suplementos", sempre.

O suplemento em questão é o cromo, que pode ser tomado a cada dia "para estabilizar os níveis de açúcar no sangue ". James recomenda tomar 300 mg com almoço e jantar para controlar pequenas variações no açúcar no sangue e, portanto, energia. Todo mundo é um pouco diferente, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Seu médico ou nutricionista pessoal poderá ajudá-lo a decidir o que é melhor antes de fazer grandes mudanças em sua dieta.