Nós encontramos o segredo para a pele perfeita

Todos nós tivemos o médico de correção rápida. Aquele que passa cinco minutos com a gente e nos envia em nosso caminho com uma receita para uma pílula milagrosa garantida para curar [inserir doença aqui]. E todos sabemos como isso acontece. Ou não funciona, ou funciona como um encanto até que as recargas acabem e voltem à estaca zero.

Felizmente, estamos um pouco mais velhos (e esperamos que um pouco mais sensatos) agora, e tivemos o prazer de passar algum tempo com um médico com uma metodologia totalmente diferente: o dermatologista Dr. Murad. Você provavelmente o conhece como o fundador da Murad Skincare, mas ele é conhecido por mais do que ótimos produtos. Ele é um pioneiro no campo por sua abordagem de “beleza conectada”. Enquanto em suma isso significa colocar bem e sair bem, mas é mais do que comer os alimentos certos. Continue lendo para quatro dermatologista e yogi-aprovado dicas de beleza para toda a pessoa para uma melhor pele.

Coma sua água

Vamos começar com o óbvio: o que você come afeta sua pele. A hidratação é a chave para as células saudáveis. Então, sim, beba muita água. Mas o Dr. Murad dá um passo adiante, recomendando que você coma sua água. Quando você come sua água, seu corpo absorve a água mais devagar porque está preso na estrutura da comida, o que significa que a água permanece no seu corpo por mais tempo. Portanto, preencha o seu prato com frutas e vegetais nutritivos e ricos em água para ajudar as células a bloquear a hidratação. Tente começar sua manhã com um smoothie de alimento para a pele, como o smoothie de romã hidratante do Dr. Murad (romãs são ricas em antioxidantes e até já foi comprovado que melhoram o FPS do filtro solar). Obtenha informações sobre alimentos ricos em água e veja-nos fazer um smoothie de romã hidratante no vídeo abaixo!

Smoothie de romã hidratante

• 1/2 xícara de romã
• 1/2 xícara de mirtilos
• 2 colheres de sopa. bagas de goji secas
• 1 Colher de Sopa. semente de linhaça moída
• 1/2 leite (ou leite alternativo)
• Stevia, a gosto (opcional)
• Gelo

Desperte seu corpo

A conexão entre exercício e saúde da pele também é cientificamente comprovada, e a razão pode ser resumida em duas palavras: redução do estresse. A atividade física libera endorfinas (os hormônios que combatem o estresse) em seu cérebro. "A fisicalidade é importante; o movimento é importante", diz a professora de yoga Caley Alyssa, reconhecida internacionalmente. "À medida que praticamos yoga, sintonizamos os músculos densos e os movimentos amplos do corpo. O sutil começa a ficar cada vez mais perceptível. Sensações que normalmente podemos ignorar ou que nem sequer percebemos começam a borbulhar até a superfície. Então, continue chegando às aulas, continue sintonizando as sutilezas da prática e as sensações em seu corpo. Explore e jogue. "

O Dr. Murad diz que a melhor forma de exercício é aquela que lhe traz alegria. Descubra que (seja ioga, corrida ou qualquer outra coisa que melhore sua frequência cardíaca) e que você não apenas construa músculos fortes que mantenham a hidratação ideal, mas também fique menos estressado.

Seja gentil com sua mente

Falando nisso, o Dr. Murad diz que a pressão moderna para estar sempre “ligado” nos deixa mais estressados ​​do que nunca, causando a liberação de hormônios que desidratam a pele, como o cortisol. O estresse também deixa você mais suscetível à inflamação, a principal causa de todas as doenças da acne. "Estamos todos nos tornando mais isolados socialmente", diz o Dr. Murad. "Uma maneira de combater o estresse da vida moderna, que eu chamo de 'Estresse Cultural', é conectar-se fisicamente com pessoas que te fazem feliz. Então, por que não alcançar um amigo que compartilha uma paixão sua e fazer algo juntos?"

Outra maneira de ser gentil com a sua mente é desligá-lo. (Você sabia que a pessoa comum verifica o telefone de 110 a 150 vezes por dia?) Esteja presente. Tire um tempo do seu dia para meditar, mesmo que seja apenas um minuto ou dois no chuveiro. Caley Alyssa concorda. Ela recomenda dar um passo para trás da loucura do dia-a-dia para ouvir o que você realmente precisa. "Eu percebi, há sempre tempo quando você faz isso. Você está no comando do seu dia. Você escolhe quem você vê e não, o que você faz e o que não precisa, o que você precisa e o que você não faz "Para fazer isso, você precisa ficar quieto e ouvir", diz ela. Então, acalme sua mente e faça algumas respirações profundas e calmantes. Seu corpo te agradecerá.

Nutra sua pele

Cuidar de suas células de dentro para fora é o primeiro passo, mas sua pele também precisa de suporte na forma de produtos eficazes. Afinal de contas, é o seu maior órgão e a primeira linha de defesa para cada célula do seu corpo, então trate-a com um bom cuidado da pele. Hidratar e proteger sua pele com produtos que atendam às suas necessidades exclusivas. Compre o hidratante certo para você abaixo!

Este hidratante funciona para todos os tipos de pele, mas é especialmente benéfico se você mora em áreas urbanas. Ele protege contra os danos dos radicais livres e os raios nocivos do sol, e a vitamina C ataca o tom de pele irregular e o embotamento.

Se você precisa de mega hidratação, mas odeia cremes pesados, esta é a escolha para você. Graças à tecnologia avançada de ácido hialurônico, este hidratante mantém os níveis ideais de umidade por 24 horas. Os benefícios anti-rugas também não prejudicam.

A pele propensa à acne também precisa de umidade. Procure por algo leve e livre de óleo. Esta loção regula a produção de óleo durante todo o dia para mantê-lo mate.

Você tem truques para aumentar a umidade? Compartilhe suas melhores dicas para a pele seca nos comentários abaixo!