Isto é o que os treinadores fazem todos os dias antes do meio-dia

Planejamos regularmente acordar cedo, resolver e-mails, ir ao ginásio e tomar um bom café da manhã. No entanto, mais frequentemente do que não, nos encontramos correndo a porta com apenas o tempo suficiente para escovar os dentes, aplicar um pouco de rímel, e pegar um café para ir. Como sabemos a importância de uma rotina matinal (foi comprovado que ela aumenta os níveis de produtividade), procuramos alguns treinadores para ver como eles iniciam o dia.

Nós admiramos os treinadores pelo seu trabalho árduo e dedicação, e também porque é preciso muita força de vontade para ir ao ginásio quase todos os dias. Como os treinadores são algumas das pessoas mais produtivas e saudáveis ​​que conhecemos, pensamos que adaptar suas rotinas matinais poderia nos tornar um pouco mais produtivos também. Para as cinco maneiras que os treinadores aproveitam ao máximo suas manhãs, continue lendo.

Hidrato

Quase todos os treinadores com quem conversamos disseram que preferem começar suas manhãs com uma xícara ou mais de água. Então, por que os treinadores estão bebendo água primeira coisa na manhã? De acordo com Derek DeGrazio, treinador de celebridades e sócio-gerente da Barry's Bootcamp Miami, a água hidrata o corpo e ajuda a absorver melhor os nutrientes do café da manhã. Isso e uma xícara de água pela manhã comprovadamente aumenta as taxas metabólicas.

Fazer yoga

Angelica Migliazza, coreógrafa e instrutora da MVMT Theory, diz que ou faz aulas de ioga ou faz alguns alongamentos simples de ioga para acordar os músculos, liberar a tensão e fazer com que seu sangue se mova. Para todos que vocês yogis lá fora, Migliazza recomenda realizar os seguintes alongamentos assim que você acordar: a postura da criança, o cão virado para baixo, a dobra para a frente e o alongamento do gato.

Tome um banho frio

Embora você possa não gostar da idéia de uma ducha fria, o enxágüe frio pode ser muito benéfico. Não só os chuveiros frios foram provados para levantar o seu humor, mas Migliazza afirma que eles lhe dão um impulso de energia ao mesmo tempo, fazendo maravilhas em sua pele.

Tome algum "eu tempo"

Seja lendo o The New York Times como o instrutor do SoulCycle, Gabby Etrog Cohen, ou ouvindo o rádio matutino como DeGrazio, esculpir algum "tempo para mim" é uma parte essencial das rotinas desses especialistas em fitness. Como os instrutores e os instrutores precisam estar "ligados" praticamente o dia todo, Degrazio diz que é essencial limpar a cabeça de manhã para que ele possa estar presente ao trabalhar com os clientes no final do dia.

Beba Café

O personal trainer Jonathan Valdez diz que a cafeína é um componente essencial de sua rotina matinal, já que o café o motiva a trabalhar mais e foi comprovado que melhora o desempenho. Cohen e DeGrazio concordam, considerando que ambos começam o dia com uma xícara de café na manhã.

Próximo passo: Eis o que os melhores treinadores ouvem quando se exercitam.