Este é o melhor momento para comer o jantar se você quer perder peso

Se apenas a perda de peso fosse uma simples equação matemática de calorias versus calorias - sabemos, é claro, que é um pouco mais complicado do que isso. Ainda assim, normalmente estamos tão focados nas proporções (e porções) de cada alimento e nutriente que estamos colocando em nossa boca - sem mencionar nossas estratégias para queimar tudo - que podemos ignorar outros fatores que ainda poderiam estar em Toque. O tempo é um deles.

Nós já sabíamos que muitos especialistas recomendam não comer depois das 8 da noite, se você está ativamente tentando perder peso. A eficácia desta estratégia tem sido calorosamente debatida durante anos na comunidade científica. Mas aqueles a favor têm novas pesquisas do lado deles: um estudo da Louisiana State University mostra que comer um jantar muito mais cedo - ou mesmo pular tudo junto - pode fazer muito para mudar a balança na direção certa.

Os cientistas colocaram 11 homens e mulheres em dois esquemas alimentares diferentes: nos primeiros quatro dias, eles foram autorizados a comer entre 8h e 14h, e durante os quatro dias seguintes, eles comeram das 8h às 20h. Os participantes comeram da mesma forma. quantidade de calorias durante cada tentativa. Não só os participantes queimaram mais gordura durante os primeiros quatro dias - fascinantemente, seus níveis de fome também eram mais estáveis.

Em suma, os achados significam que o tempo de nossas refeições pode ter um impacto sobre o nosso metabolismo - e também fala sobre a eficácia do jejum intermitente. Nós estaremos pulando nossos jantares? Sim ... talvez não. Mas talvez seja hora de começar a pegar alguns especiais para os madrugadores.

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O dimensionamento inadequado é uma das maneiras mais fáceis de sabotar seus esforços de perda de peso. Treine seu olho, investindo em uma escala de alimentos.

A digestão eficiente começa com a saúde intestinal ideal, e isso significa dar um impulso às boas bactérias que ali vivem.

Alguma vez você já tentou um método de perda de peso estranho, mas eficaz? Conte-nos nos comentários abaixo.