Esta dieta foi cientificamente comprovada para torná-lo mais feliz

Existe alguma coisa que a dieta mediterrânea não pode fazer? Além de seus benefícios comprovados para perda de peso, pele e saúde a longo prazo, um regime alimentar rico em alimentos embalados com antioxidantes, como azeite de oliva, peixe, grãos integrais e folhas verdes, também pode reduzir o risco de desenvolver depressão. encontrado.

Em um estudo de 15.000 pessoas com mais de 15 anos, os participantes foram convidados a seguir uma das três dietas: a dieta mediterrânea, o Alternative Healthy Eating Index-2010 (que é muito semelhante), ou uma dieta vegetariana. Nenhum dos participantes inicialmente relatou depressão quando o estudo começou e, após oito anos, 1550 relataram um diagnóstico de depressão.

Os cientistas descobriram que, de todos os casos de depressão, aqueles que seguiram a dieta mediterrânea (assim como o plano de dieta Alternativa Saudável, similarmente formulado) relataram a maior redução nos sintomas, mesmo que estivessem apenas seguindo suas dietas moderadamente. Por quê? Os cientistas acham que é porque a dieta mediterrânea é rica em ácidos graxos ômega-3, que estão ligados a um melhor humor.

Então, basicamente, há uma razão para a comida italiana nos deixar tão felizes - e não apenas porque é tão saborosa.

Outra maneira de obter o seu preenchimento de ômega-3 estimulante do humor é com um suplemento: Experimente o Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend (US $ 29).

Você já seguiu a dieta mediterrânea? Quais foram os resultados para você? Conte-nos nos comentários abaixo!