dieta

Estes 9 alimentos são a fonte da juventude

Abril 2024

A ciência lhe dirá que o envelhecimento prematuro é uma escolha de estilo de vida, e não uma certeza genética. Não é exatamente novidade que a dieta, os hábitos sociais e de exercícios e outras escolhas de estilo de vida podem acelerar ou desacelerar os sinais de envelhecimento. Dito isto, os detalhes podem parecer um pouco confusos às vezes. Então hoje estamos quebrando os benefícios nutricionais de certos alimentos e como eles podem ajudar a prolongar a juventude.

Alimentos alcalinos e suplementos ricos em antioxidantes ajudam na prevenção do estresse oxidativo no corpo, uma das principais causas da aparência externa do envelhecimento, então vamos chamá-los de alimentos antienvelhecimento. Juntamente com o exercício ea exposição ao sol, a oxidação dos radicais livres é uma das causas principais de tudo, desde rugas até falta de vitalidade, e é totalmente reversível com a nutrição adequada. Continue rolando para saber quais alimentos podem realmente rejuvenescer o corpo e fazer você parecer e se sentir melhor.

Verdes Crucíferos

Vegetais crucíferos como brócolis, couve, couve de bruxelas e couve-flor vêm carregados com fibras e antioxidantes. Estudos do Instituto Americano para Pesquisa do Câncer mostram que sua composição rica em nutrientes proporciona muitos benefícios para reduzir o câncer, além de uma poderosa linha de vitaminas e minerais. Eles também contêm sulforafano, um fitoquímico que estimula as enzimas desintoxicantes no corpo para evitar danos às células e, naturalmente, reduzir os radicais livres de oxigênio, auxiliando ainda mais na prevenção do câncer.

Peixe Rico em Petróleo

Com alto teor de proteína magra e gorduras ômega-3, peixes como salmão e carpa ártica são ideais para a construção de massa muscular magra, bem como para a saúde do coração e do sistema nervoso. Os peixes ricos em óleo fornecem boas gorduras para manter sua pele jovem e com o cabelo cheio de brilho. Opte por uma captura de baixo teor de mercúrio, limitando a ingestão de peixe de metal pesado, como atum, espadarte e tubarão-debulhador. Se você está procurando salmão, vá à loucura. Os peixes de criação contêm uma ladainha de toxinas perigosas e substâncias químicas nocivas.

Abacate

Abacates contêm nutrientes essenciais que o nosso corpo não pode produzir naturalmente por conta própria. A gordura monoinsaturada encontrada nos abacates diminui naturalmente o colesterol. A fruta também é cheia de antioxidantes que reverter os sinais de envelhecimento. As gorduras boas também são essenciais para manter a saúde do cérebro e aumentar o foco mental ao longo do dia. Passe a avo no brinde!

Óleo de côco

Como um ácido graxo de cadeia média, o óleo de coco é uma rica fonte de boa gordura. O pequeno tamanho dos ácidos graxos de cadeia média permite que eles permeiem facilmente as membranas celulares, o que significa que seu corpo não precisa de enzimas adicionais para assimilar os nutrientes. A boa gordura no óleo de coco vai direto para o fígado e é imediatamente convertida em energia, ao invés de ser armazenada como gordura. Gorduras saudáveis estão ligadas à perda de peso eficaz e anti-envelhecimento. A aplicação de óleo de coco na pele pode atuar como um filtro solar natural. O óleo também contém ácido láurico, dando-lhe propriedades antimicrobianas naturais para combater bactérias infecciosas, parasitas e vírus.

Cacau Cru

Nós sempre soubemos que chocolate tinha poderes mágicos. Os grãos de cacau eram considerados sagrados no antigo mundo asteca. Ainda reverenciado como um superalimento, o tratamento rico em magnésio atua como um agente calmante natural. Repleto de vitaminas e minerais essenciais da vitamina B ao zinco, o cacau contém polifenóis com muitas propriedades antioxidantes, ajudando você a ter uma aparência mais jovem.

Spirulina

Spirulina é embalado com ingredientes-chave que mantêm o corpo com aparência jovem. Como suplemento, é extremamente rico em antioxidantes, oferecendo benefícios significativos devido à oxidação dos radicais livres. A espirulina contém altos níveis de antioxidantes, incluindo 25 vezes o beta-caroteno encontrado nas cenouras. Ele também contém muitos nutrientes, vitaminas e minerais para otimizar a saúde dos órgãos e dar a aparência geral da pele jovem e saudável. Adicione um par de colheres ao seu jogo de smoothie matinal e colha diariamente os benefícios anti-envelhecimento exponenciais.

Sementes De Cânhamo

As sementes de cânhamo são a única fonte comestível de ácido gama-linoléico, uma gordura anti-inflamatória ômega-6. Os GLAs compõem parte da membrana em torno das células da pele, tornando o cânhamo uma fonte primordial para aumentar a firmeza e o brilho natural da pele. Se em uma dieta à base de plantas, o cânhamo também contém proteínas valiosas necessárias para aumentar o colágeno e a elastina. É basicamente um bilhete de refeição para uma pele jovem e flexível.

Goji berries

Dito ter sido descoberto por monges budistas no Tibete, a goji goza de uma reputação célebre como uma potência antienvelhecimento. Acredita-se que preservar a vida longa, a baga fortalece o fígado, aumenta a energia e purifica o sangue. Acredita-se também que evite o crescimento de células cancerígenas, bem como prevenir uma série de doenças, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Também contém propriedades potentes de rejuvenescimento da pele.

Chlorella

A alga unicelular, chamada de chlorela, contém mais clorofila por grama do que qualquer outra planta, tornando-a um poderoso antídoto para combater as rugas e manter um brilho jovem. Densa em vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos essenciais, o conteúdo de ácido nucléico da comida confere-lhe potentes poderes de rejuvenescimento. De acordo com Benjamin S. Frank, autor da dieta sem envelhecimento e terapia de ácido nucléico no envelhecimento e doenças degenerativas, "os ácidos nucléicos promovem o rejuvenescimento do DNA e RNA do próprio corpo, permitindo que ele se repare, use nutrientes de forma mais eficiente, bem como eliminar toxinas e produzir mais energia ".