Para a pele como J.Lo: 8 alimentos mágicos de combate a rugas

Há muitos marcos importantes na idade adulta: nosso primeiro emprego, nosso primeiro plano e nosso primeiro avistamento de rugas. Ria o quanto quiser no último, mas é verdade - junto com cabelos grisalhos e um metabolismo mais lento, identificar suas primeiras linhas é sinônimo de - gulp- envelhecimento, uma palavra que corta, tão profunda quando usada no contexto próprio. Mas antes de reservar sua primeira consulta de preenchimento, é importante saber o que causa esses sulcos incômodos em primeiro lugar.

De acordo com a esteticista Renée Rouleau, a primeira causa óbvia de rugas é simples e clara: o tempo. À medida que a pele envelhece, a tez jovem e gorducha que uma vez tivemos começa a desinflar e os nossos níveis de colágeno e elastina diminuem. Além disso, os danos dos radicais livres do sol, poluentes, tabagismo e álcool podem contribuir para linhas finas e rugas. Outro fator importante? Sua dieta. Sim, o que você come afeta a aparência geral e o tom de sua pele, e isso inclui sua juventude (ou falta dela). Assim, além de proteger sua pele do ambiente e limitar sua ingestão de vino, ter em mente o que você ingerirá ajudará a evitar linhas e rugas (assim como tratar as que já existem). É isso mesmo: você pode comer o seu caminho para uma pele mais jovem. Infelizmente, a fonte da juventude foi descoberta (mais ou menos). Mas até encontrarmos o corpo de água de fluxo livre e reversão da idade que J.Lo e Jennifer Aniston estão tomando, sugerimos que comam diariamente essas comidas de combate a rugas. Continue rolando para saber mais!

Abacates

Diz o nutricionista Dana James: "O abacate contém uma gordura tão pequena que pode escorregar pelas membranas e proteger as mitocôndrias e o DNA dos danos dos radicais livres. Isso significa uma pele mais radiante! Adicione o abacate a um envoltório nori cheio de verduras, salmão selvagem, tomate, pimentas e brotos. " Ou, você sabe, você pode continuar os negócios como de costume e comê-lo na torrada.

Sementes de gergelim preto

"Embalado com gorduras essenciais, ácido oléico, aminoácidos, potássio e fibras, essas sementes são tão abundantes em nutrientes para embelezar a pele que eles merecem ser adicionados a cada refeição", diz James. Ela sugere adicioná-los a essa torrada de abacate para um impulso extra.

Sementes De Abóbora

Achamos que pode haver um pouco de mágica nas sementes de abóbora, pois elas conquistam rugas e cicatrizes de acne: "Carregadas com zinco, vitamina E, enxofre e ômega-3, as sementes curam, nutrem, restauram e hidratam a pele. Elas também pode consertar marcas de defeito quando você teve uma fuga. Comê-los crus porque suas gorduras delicadas são destruídas quando expostas a muito calor ", diz James.

Ômega-3

Há uma razão pela qual você leu repetidas vezes como os incríveis ácidos graxos ômega-3 são para o seu corpo e sua pele. Rouleau diz que os alimentos ricos em ômega-3 "sufocam a resposta do seu corpo à irritação e atraem água para as células da pele para engordar a pele e reduzir as rugas". Para colher os benefícios desse nutriente, ela sugere a ingestão de alimentos como salmão, semente de linhaça, tofu, camarão, alabote e soja.

Selênio

Para ajudar a preservar a elastina da pele, Rouleau sugere a ingestão de alimentos ricos em selênio, um mineral que ajuda a suavizar e fortalecer sua pele, como castanha-do-pará, atum em lata, peru, queijo cottage com baixo teor de gordura e ostras.

Proteína

As fibras de colágeno são formadas por aminoácidos que compõem as proteínas, então Rouleau recomenda uma dieta rica em proteínas para sustentar essas fibras. Tente comer alimentos ricos em proteínas, como peixes, legumes, tofu, carnes magras, aves e ovos.

Tomates da herança

Você sabia que os tomates têm SPF natural? James diz: "O licopeno nos tomates ajuda a prevenir os danos causados ​​pelos raios UVA e UVB. Embora você ainda precise adicionar protetor solar, apenas dois tomates fornecem 5 de proteção solar, o que significa 50 minutos antes de você queimar, se sua pele queima o tempo é de 10 minutos e desfrute de um gaspacho de tomate para o almoço!

Vitamina C e E

Rouleau explica que a vitamina C é essencial para a produção de colágeno e ajuda a melhorar a capacidade da pele de se renovar. Tente alimentos embalados com vitamina C, como folhas verdes escuras, brócolis, pimentão, morango, laranja e mamão. "Aproveite como um lanche da tarde regado com um toque de limão!" diz James. Mamão também é embalado com vitamina E, outro nutriente essencial para combater as rugas, uma vez que protege as células da pele da luz UV e outros fatores ambientais que geram radicais livres que danificam as células. Tente adicionar azeite, 100% de trigo integral, couve, amêndoas e kiwi à sua dieta para obter esses benefícios de proteção da pele.

Quais destes alimentos você ficou surpreso em aprender a ajudar com rugas? Conte-nos abaixo!