Novo estudo de perda de peso verifica a validade do efeito placebo

Sabemos por experiência que nossa mente desempenha um grande papel em nossa fisicalidade. Por exemplo, nossos treinadores esportivos do ensino médio nos ensinaram que, se acreditássemos que poderíamos correr / nadar / ter um melhor desempenho, provavelmente o faríamos. Sua mentalidade pode realmente fazer ou quebrar seus resultados, e é por isso que não deve ser uma surpresa para muitos que a maneira como você pensa é um elemento chave em sua rotina de exercícios. No entanto, ficamos chocados quando descobrimos um novo estudo de Harvard, apresentado no PopSugar, revelando que a maneira como você acha que pode afetar seu peso também.

Em 2010, a psicóloga de Harvard, Ellen Langer, quis testar sua hipótese de que o exercício e a saúde podem ser afetados pela maneira como você pensa. Para fazer isso, ela dividiu um grupo de 84 empregadas de sete hotéis diferentes em dois grupos. O primeiro grupo - o “grupo informado” - foi informado sobre os benefícios do exercício e que sua carga de trabalho satisfez a recomendação do CDC de pelo menos 30 minutos de exercício físico diário. Eles também foram informados de que o exercício não tem que ser doloroso para ser eficaz, bem como as calorias médias queimadas para certas tarefas relacionadas ao trabalho, como dobrar roupa de cama e aspirar. O outro grupo - o grupo de controle - recebeu apenas os benefícios do exercício e a recomendação do CDC. Não foi até a conclusão do estudo que eles foram informados sobre como housekeeping e exercício coincidem.

O resultado? Embora o comportamento de nenhum grupo tenha mudado, o grupo informado sentiu que estava obtendo significativamente mais exercício do que antes do estudo e, subsequentemente, seu peso, IMC, relação cintura-quadril, pressão arterial e percentual de gordura corporal desistiu. Louco, certo?

O poder do placebo é absolutamente alucinante; Outros estudos mostraram que as pessoas que participam de programas de exercícios que eles acham que melhoram sua autoestima têm melhores resultados do que aqueles que não pensam, o que nos faz querer começar a pesquisar o auto-estima - aumentando os treinos imediatamente. (Mesmo que seja apenas placebo, vale a pena um tiro, certo?). Hora de começar o nosso Zen!

Se você está procurando um pouco de preparação para o mindfulness pré-treino, recomendamos folhear as páginas de Mindfulness in Plain English ($ 9) de Bhante Henepola Gunaratana.

Chamando todos os iogues e fãs de fitness! O que você faz para obter a mentalidade certa para um treino? Por favor, compartilhe suas dicas nos comentários!