Quantas calorias seu treino favorito realmente queima?

Vivemos em um mundo onde a forma física nunca foi tão legal ou divertida, o que significa que, quando se trata de fazer o nosso suor, há uma gama gloriosa de opções. Ainda assim, com tantos exercícios diferentes sobre a mesa, pode ser difícil identificar qual é a certa para você e seu corpo. Com isso em mente, fizemos algumas pesquisas sobre 10 dos movimentos de fitness mais populares, a fim de descobrir exatamente quantas calorias você queima para ganhar dinheiro. (Apenas observe, é claro, que isso irá variar um pouco dependendo do seu peso e nível de condicionamento físico.) Continue rolando para ver quantas calorias você pode queimar em ioga, zumba, ioga e muito mais.

Vinyasa Yoga

Os iogues devem notar que a queima de calorias pode variar muito entre diferentes estilos. Mas experimente o fluxo do Vinyasa para um exercício de coração bombeando que ainda manterá você Zen: Dependendo de quão vigorosa a classe é, você pode ganhar entre 250 a 400 calorias.

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CrossFit

Você poder através de seu WOD como uma fera, por isso não é tão chocante que você vai cortar algumas das principais calorias enquanto correndo, levantando e jogando corda-o seu caminho através dele. Para ser mais preciso, um estudo de 2013 descobriu que as CrossFitters do sexo feminino têm uma média de 12 calorias por minuto - portanto, cerca de 700 para uma sessão de uma hora de duração.

Yoga quente

Considere este mito falhado: fazer seu fluxo em tempestades escaldantes não queima muito mais calorias do que sua classe Vinyasa típica. Mas ainda assim você ganhará cerca de 350 calorias para uma sessão de 90 minutos, que não é nada para desprezar. E suar as toxinas é um benefício em si.

Corrida

Às vezes, nada é melhor do que bater na calçada. Acumule sua queima por quilometragem: a regra geral é que uma milha queima cerca de 100 calorias. (O mesmo vale para andar também.)

Barry's Bootcamp

Outro favorito da Lista-A, esse intenso exercício de estilo militar também queima uma quantidade intensa de calorias - até 1.000 por aula. (Confira as armas de Ellie!)

Pilates

Batendo o reformador? Uma mulher de 120 libras pode esperar queimar cerca de 175 calorias em uma aula de 60 minutos. Surpreendentemente, uma aula clássica de Pilates queimará mais (embora apenas um pouco): 190 calorias.

Peso corporal

Os exercícios de peso corporal são uma das principais tendências de fitness deste ano, graças, em parte, à sua relação custo-benefício, bem como à evidência bem documentada de que eles funcionam. Um treino semelhante ao encontrado no Guia do Corpo de Bikini da Kayla Itsines normalmente lhe dará cerca de 200 a 400 calorias por sessão de meia hora, mas se você estiver fazendo um intervalo, também poderá desfrutar de um pouco de pós-queima.

Orangetheory

Este treino ganhou status cult nos EUA (e deve expandir de três estúdios para 70 no Reino Unido) graças à eficácia do treinamento intervalado de alta intensidade. Mas enquanto você pode queimar de 500 a 1000 calorias durante os 60 minutos de treino, a verdadeira beleza do HIIT é o afterburn: o treinamento de intervalo acelera seu metabolismo como nada, então você ainda estará queimando mega-calorias mesmo quando você encha-se no Chipotle pós-treino.

Boxe

Essa tendência de amabilidade de modelo não apenas lhe dará os braços tonificados de seus sonhos - também criará uma queimação feroz na ordem de 500 a 1.000 calorias por hora.

Zumba

Se você se comprometer a ir de forma completa, você pode queimar entre 400 e 600 calorias durante esta sessão de dança latina. Então, novamente, você vai se divertir muito, você provavelmente nem vai notar.

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