4 maneiras de achatar seu estômago sem mudar o que você come

Enquanto eu certamente fiz progressos em fazer escolhas saudáveis ​​e tonificar o meu corpo, a gordura da barriga teimosa ainda me atormenta. Sim, acredito que meu corpo é um templo. Mas neste caso, meus abdominais indefinidos são como construções irritantes antes que o templo se abra ao público. Como eu adoro comer, eu chamei a instrutora do SoulCycle e nutricionista holística Eve Lynn Kessner para suas dicas sobre como dar lances àqueles solavancos e protuberâncias - sem alterar minha dieta. Talvez seja uma tarefa difícil, mas se alguém conhece os segredos, é Kessner.

Acontece que muito do que nos dá aquela redondeza indesejada na barriga não é, na verdade, gordura, mas inchaço. E aqui está a verdade: com nossos horários malucos e estilos de vida ininterruptos, a maioria de nós deve mudar o que comemos. Mas é mais fácil falar do que fazer - sejamos honestos, regras perfeitas. Então, se você é parecido comigo (ou seja, mudar sua dieta não é uma opção agora), existem quatro maneiras fáceis de obter os resultados que você estava desejando.

Continue lendo para as maneiras mais fáceis de banir a gordura da barriga (sem fazer dieta)…

“Quando você está desidratado, retém mais água como função reacionária. Mantenha-se hidratado bebendo durante todo o dia. E tente adicionar limão à sua água para obter benefícios desintoxicantes! ”, Diz Kessner.

"Certifique-se de mastigar sua comida", diz Kessner. “Realmente mastigue. Mastigue e mastigue e mastigue. Mastigue até que esteja líquido! Isso ajuda o processo de digestão. Muitas vezes o inchaço é causado por indigestão, ajudando assim seu processo digestivo pode ajudá-lo a evitar esse estrondo e resmungar você pode se sentir depois de uma refeição pesada.

“Aumente seu metabolismo e construa alguns abdominais. Embora possa parecer impossível espremer um treino em seu dia já lotado, a boa notícia é que você pode obter um treino ab em quase qualquer lugar ”, diz Kessner. “Enquanto estiver na sua cadeira de trabalho, sente-se alto e endireite a coluna. Puxe suas omoplatas para trás e para baixo. Respire fundo e, ao expirar, puxe o umbigo para a espinha. Trave lá. Em seguida, comece a pulsar, puxando o umbigo para trás em cada expiração. Isso permitirá um envolvimento profundo do núcleo. Faça isso o máximo que puder. Relaxe por um tempo; então comece de novo. Você verá uma diferença em seu estômago e postura! ”

"Todo mundo sabe que você deve tomar as escadas em vez do elevador", diz Kessner. “Isso é óbvio! Mas e se você tentasse cinco tomadas de salto em cada plataforma? Além disso, comece a levantar os joelhos em cada etapa. Você pode até correr todos os outros voos se estiver se sentindo corajoso. ”Experimente o Desodorante Antiperspirante de Cuidados Avançados da Dove (US $ 5) para garantir que você fique fresco e seco durante um treino de meio-dia.

Agora que você tem o segredo para achatar o abdome, espreite a maneira mais fácil de tonificar as coxas.