4 remédios naturais para PMS que realmente funcionam

Ah, aquela época do mês - uma visita da tia Flo. Sua fatura mensal. O que quer que você queira chamar, acho que todos podemos concordar que é uma droga. Inchaço, acne, cãibras, irritabilidade - como os homens saíram tão facilmente (um declive escorregadio que não descemos hoje)? Enquanto a semana (mais ou menos) da sua menstruação geralmente exige analgésicos e pílulas anti-inchaço, não estamos necessariamente fazendo nenhum favor ao bombear nosso corpo com medicamentos. Acredite ou não, existem medidas preventivas que você pode tomar que não envolvem medicamentos, bem como medidas reativas que naturalmente e holisticamente transmitem sintomas de empacotamento PMS. Continue rolando para descobrir o que eles são!

Tome um suplemento

Dr. Hyman, fundador do UltraWellness Center em Lenox, Massachusetts, diz que a TPM é um mal desnecessário - em vez de ser algo com que você está preso, diz Hyman, isso é causado por maus hábitos, toxinas ambientais e estresse. Na raiz da questão (que é então exacerbada pelos últimos fatores) estão os hormônios desequilibrados, um problema que Hyman diz que pode ser resolvido naturalmente. O primeiro remédio? Suplementos Extrato de fruta de Chasteberry ajuda a equilibrar os hormônios liberados pela glândula pituitária que controla sua função hormonal global. Hyman diz que estudos com mais de 5000 mulheres descobriram que a fruta é eficaz. Alguns outros suplementos úteis incluem raiz de dente-de-leão (para inchaço), inhame selvagem (para regular o ciclo), bem como probióticos para substituir bactérias saudáveis ​​no intestino para normalizar os níveis de estrogênio. No entanto, fale com o seu médico antes de tomar um suplemento regular.

Descomprimir

Embora a menstruação seja bastante estressante, insistir no estresse externo adicional está apenas elevando a questão. Hyman diz que medidas relaxantes como ioga, banhos quentes e massagens são uma boa maneira de equilibrar seus hormônios. Tente um banho de lavanda calmante à noite para aliviar a tensão do dia e colocá-lo em um bom estado de espírito para um sono reparador.

Coma limpo

De acordo com Hyman, sua dieta é um grande determinante do seu destino PMS. Dietas insalubres e sujas também bagunçam seus hormônios, especialmente alimentos com farinha refinada, açúcar, alimentos processados, álcool, laticínios e cafeína. Em vez disso, aumente sua ingestão de fibras com mais verduras, nozes, frutas, grãos integrais, etc .; aumentar sua ingestão de ômega-3, comer produtos de origem animal orgânicos para evitar o estrogênio ambiental; coma de maneira uniforme ao longo do dia (não pule refeições) e coma duas colheres de sopa de sementes de linho por dia - diz Hyman, elas são “especialmente úteis para corrigir a constipação e equilibrar os hormônios”. Aqui, aqui.

Trabalhe para fora

Hyman diz para apontar para o exercício aeróbico de quatro a cinco vezes por semana. Achar difícil espremer em um treino, especialmente quando você está no seu período? Entrando em um bom ritmo semanal, juntamente com as dicas acima mencionadas, vai fazer o trabalho fora - não importa que hora do mês - muito mais fácil e como um todo, vai fazer você se sentir muito mais energizado e saudável. Novato de fitness? Comece fácil com este treino de 15 minutos e construa o seu caminho para uma rotina mais intensa.

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