3 maneiras de se livrar de cãibras aprovadas pelo médico

Na maioria dos dias, nós realmente gostamos de ser as mulheres fortes, ferozes e com inspiração Lean In que somos. Há apenas esse pequeno período de tempo durante o mês em que amaldiçoamos nossa feminilidade por causa disso: nosso período. Simplificando, as cãibras que a acompanham são ruins, e qualquer um que tenha que lidar com a dor insuportável pode confirmar. Unidos em nossa causa, decidimos ver se havia alguma coisa - qualquer coisa - que pudéssemos fazer para aliviá-los. Ansiosos para ouvir conselhos sobre nossos pobres e inchados eus, fomos direto ao Dr. Frank Lipman, um especialista em todas as coisas de saúde e bem-estar, que é certificado em medicina interna, com formação em acupuntura, medicina chinesa e fitoterapia. Continue rolando por suas três táticas para chutar cólicas no meio-fio!

# 1: consertar sua dieta

Você pode estar com vontade de comer chocolate ou batata frita antes do seu período (ou, vamos ser real, antes, durante e depois), mas na verdade isso é um não-não. Lipman, que dirige o Eleven Eleven Wellness Center, diz que incentiva seus pacientes a comer uma dieta de alimentos integrais com baixo teor de açúcar e alimentos processados. "Esta é uma abordagem fundamental para a cura, especialmente para os desequilíbrios do sistema hormonal, que muitas vezes são a causa das cólicas menstruais", diz ele. Ele recomenda incorporar gorduras ômega-3 saudáveis ​​em sua dieta, que podem incluir nozes, linhaça, salmão selvagem e sardinha. Por outro lado, certifique-se de reduzir (ou, idealmente, eliminar) açúcar e carboidratos refinados como farinha branca. "Comer alimentos ricos em magnésio ou suplementar com magnésio ao longo do mês pode ser muito útil também", diz ele.

# 2: tente acupuntura

Nós já sabemos que a acupuntura tem vários benefícios de beleza, mas você sabia que ela também pode curar suas cãibras? A acupuntura está enraizada na crença de que o qi, ou força vital, flui pelos canais do seu corpo e está ligado à sua saúde. Toda a aplicação das necessidades é feita para ajudar a estimular o seu qi a fluir corretamente e na direção certa. "Através da regulação do fluxo sanguíneo através do útero e relaxar o sistema nervoso, certos pontos de acupuntura podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais através de contrações musculares calmantes", diz Lipman. Estudos mostraram que a acupuntura pode aliviar o período pago, ou a dismenorréia também - embora não seja a opção conveniente quando você está na cama amaldiçoando sua vida.

# 3: DIY um pacote de óleo de rícino

Você pode usar uma bolsa quente para aliviar cólicas, mas Lipman diz que você pode dar um passo adiante e fazer um pacote de óleo de mamona. Este é um remédio para ir para a comunidade natural - mas esteja avisado: é confuso. Basicamente, envolve a imersão de lã livre de corantes ou flanela de algodão no óleo de mamona, em seguida, aplicando-o ao seu corpo, envolvendo-o e colocando uma bolsa quente no topo. Sim, envolve muito esforço, mas as pessoas juram absolutamente pelos resultados. Você pode descobrir como fazer um DIY aqui. Se você não está com vontade de fazer qualquer coisa, você pode simplesmente massagear a área com uma garrafa de água quente ou aplicar uma almofada de aquecimento - isso também ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação para aliviar suas cãibras.

Uma última palavra de cautela: Lipman diz para lembrar que cãibras podem ser um sintoma de um sério problema subjacente, como infecção, endometriose ou SOP, então consulte seu médico todos os anos para um exame completo.

Se você está indo a rota DIY, comprar algum óleo de rícino livre de hexano (US $ 15) para o seu pacote quente.

Você já tentou algum desses métodos? Som abaixo!