Cintura Formação 101: Isso realmente funciona?

Talvez você tenha ouvido falar de Jessica Alba ou tenha visto um Instagram no perfil de Kim Kardashian. Seja qual for a sua entrada no treinamento de cintura, você provavelmente se perguntou como - e se - realmente funciona. Mentes inquiridoras querem saber, por isso conversamos com a especialista em treinamento de cintura e autora do livro best-seller Cintura Treinamento 101: Um Guia para o Uso de Espartilhos para Slim Your Waistline (US $ 13), Vanna B., para os magros no método. Continue rolando para ler tudo sobre isso!

O treinamento da cintura realmente funciona?

"Sim, é verdade! Com o uso regular de um espartilho de ossos de aço, a cintura se molda gradualmente à forma do espartilho. Isso inclui as almofadas de gordura, bem como as costelas flutuantes (os dois pares mais baixos de costelas), que desde eles não estão ligados ao esterno, são flexíveis ".

O que envolve o treinamento da cintura? Você usa o dia todo? Dormir nele? Trabalhar nisso?

"Embora não exista uma fórmula definida, você deve usar o espartilho com a maior freqüência possível pelo maior tempo possível, pois esse é o fator principal que determinará a rapidez com que você verá os resultados. O estilo de vida e a tolerância de todos à sua rigidez são diferentes. Então, isso vai variar de pessoa para pessoa.Algumas pessoas podem treinar cintura cinco dias por semana, seis a oito horas por dia ou menos.Outros são mais extremos e usar seu espartilho 23/7, dormindo nele e só removê-lo para tomar banho Mas você não deve trabalhar em um espartilho de ossos de aço, pois eles são muito rígidos e seu movimento e expansão pulmonar serão limitados durante o uso. "

Que tipo de resultados o treinamento de cintura pode dar a alguém?

"Você pode conseguir uma cintura tão pequena quanto quiser; no entanto, vai levar tempo e consistência. Tome, por exemplo, Cathie Jung, que, com uma circunferência de cintura de apenas 15 polegadas, detém o Recorde Mundial do Guinness pelo Ela tem treinado sua cintura desde 1985. Ao longo dos anos, tem havido muitos outros que alcançaram resultados surpreendentes, incluindo Ethel Granger, que se diz ter tido a menor cintura já registrada - 13 polegadas. Além de uma cintura menor, os resultados podem incluir melhor postura e perda de peso total, o que é conseguido pelo espartilho constritivo que limita a capacidade do estômago. "

O que alguém que nunca treinou na cintura precisa saber?

"Eu falo principalmente sobre espartilhos de aço porque, francamente, essas são as únicas roupas que realmente 'treinam' a cintura. Há, no entanto, outras roupas que as pessoas compram com a esperança de conseguir uma redução na circunferência da cintura, principalmente (também conhecido como fajas), que faz com que o usuário sue no meio, eu não os recomendo, porque eles são de qualidade inferior, não duram tanto tempo, não permitem que a pele respire, e simplesmente fazem não produz o mesmo nível de resultados.Isso é algo que os recém-chegados devem estar conscientes para salvar-se o desperdício inicial de tempo e dinheiro.Eu falo mais sobre o que procurar em um espartilho de treinamento de cintura boa no meu livro, treinamento de cintura 101: A Guia para usar espartilhos para Slim sua cintura.

"Outra coisa importante a notar é que moderação e atenção ao seu corpo são as políticas mais sensatas. Lembre-se, seu espartilho deve ser apertado gradualmente ao longo do tempo. Você deve evitar forçar resultados extremos dentro de um período de tempo excessivo. É igualmente importante garantir que o seu espartilho se adapte adequadamente e sempre ouça o seu corpo: dor, entorpecimento e dificuldade para respirar são sinais de que o seu espartilho está muito apertado e precisa ser solto ou removido ”.

Existem riscos ou complicações?

"Na minha pesquisa, descobri que as acusações que as pessoas fazem sobre o treinamento da cintura são perigosas para serem falsas. Não há nenhuma prova de que seja prejudicial e nenhuma documentação de alguém ter sido ferido por ela. Sim, ela se move e comprimam seus órgãos, mas felizmente eles são maleáveis ​​e facilmente capazes de se adaptar a mudanças na forma do corpo, como fazem durante o exercício sempre que nos dobramos ou torcemos Outra ocasião em que os órgãos são movidos e comprimidos, na verdade é durante As únicas conseqüências da compressão de órgãos em um indivíduo saudável são a redução da capacidade do estômago e dos pulmões, não sendo condições que ameacem a vida Mesmo Cathie Jung, que exibe alguns dos resultados mais extremos que veremos, permaneceu um indivíduo saudável e plenamente funcional Ao longo dos anos, mas como em qualquer coisa, é sempre uma boa idéia ser sensível e atento ao seu corpo.Como eu mencionei acima, o aperto dos atacadores deve ser feito gradualmente para permitir que o seu corpo se ajuste, e se sentir algum tipo de dor, dormência ou falta de ar, é claro que deve soltar ou remover o espartilho imediatamente. "

Você deve consultar um médico antes de tentar o treinamento da cintura?

"Embora provavelmente não seja necessário para um adulto saudável fazê-lo, também não pode doer, por isso, se você se sentir mais confortável para falar com seu médico primeiro, então por todos os meios que você deve. Eu recomendaria definitivamente consultoria com o seu médico primeiro se tiver quaisquer problemas médicos. "

Como você sabe se o treinamento da cintura é para você?

"Eu achei o treinamento da cintura um bom ajuste para mim, porque depois de dois filhos, fazer dieta e fazer exercícios sozinho não foi suficiente para me ajudar a alcançar a relação cintura-quadril que eu desejava. Eu precisei de um impulso extra que encontrei em Os indivíduos que acham que este é o caso para eles também podem apreciar a ajuda de um espartilho ".

Você tentaria treinar sua cintura com um espartilho de ossos de aço? Conte-nos o que você pensa sobre o treinamento da cintura abaixo!