Um instrutor nos fala seus segredos para manter seu cabelo natural na ginástica

É importante não ignorar o fato perturbador de que o cabelo é uma das principais razões pelas quais as mulheres negras não trabalham. Um estudo realizado por Amy McMichael, MD, pesquisadora sênior e dermatologista da escola de medicina da Wake Forest University, revelou que duas em cada cinco mulheres negras evitam trabalhar com o cabelo natural. Além disso, um estudo de 2011 provou que 45% das mulheres negras entrevistadas admitiram evitar o ginásio porque não queriam arruinar o cabelo. Isto tem que parar. Já é alarmante que o CDC relate que 57% das mulheres negras com 20 anos ou mais - em comparação com 37% da população geral - são obesas. Esta questão em curso na nossa comunidade decorre da crença endêmica de que não há maneira de manter o cabelo natural durante o exercício. E isso é falso.

Infelizmente, muitas mulheres negras evitam constantemente o ginásio devido ao seu apego ao cabelo, o que contribui para uma maior epidemia social quando se trata de saúde em nossa comunidade. Seja honesto - um flatiron novo impediu você de malhar? Somos todos culpados disso. Ao contrário da crença popular, existem maneiras de manter seu cabelo natural no ginásio. É tudo sobre dar ao seu cabelo o tempo e a atenção que ele merece. Nós procuramos o instrutor do SoulCycle, Taye Johnson, que também é um guru natural do cabelo, e o companheiro naturalista e fitness influenciado Robbie Darby, que também é o criador de um movimento de bem-estar motivacional chamado RAD Experience, para compartilhar seus melhores truques de ginástica para economizar cabelo. . Você vai querer tomar notas sobre essas dicas e enviá-las para um amigo curl - elas são boas.

Leia sobre os segredos naturais do cabelo que eles juram que não os impedem de suar na academia.

Leave-in tratamentos e óleos essenciais fará sua justiça cachos

"A chave é hidratar", diz Darby. "O suor é uma combinação de seu corpo exsudando sal, que pode estar secando em seu cabelo. O cabelo natural já é naturalmente mais seco do que outras texturas. Você não quer que seu suor adicione isso, e é por isso que você tem que manter um rotina hidratante. Eu me condiciono profundamente a cada semana sem falhar. ”

Se você não sabe como incorporar produtos super-hidratantes em sua rotina. Tente isto: “Antes de ir para a academia, eu coloco meu cabelo em um rabo de cavalo alto e borrifo uma mistura hidratante de DIY que funciona como um condicionador leave-in. Eu encho um borrifador com 3/4 de água natural de nascente, uma dose de meu condicionador e algumas gotas de óleos essenciais como lavanda ou hamamélis. Eu borrifado o suficiente para deixar meu cabelo úmido, não molhado. Então, eu vou ensaboar minhas bordas com óleo de coco. Vou seguir isso com um chapéu ou lenço. Pós-treino, meu cabelo tem essa aparência bagunçada e encaracolada que eu adoro porque já foi tratada com todas as minhas etapas intencionais de cuidados capilares. O óleo de coco, o condicionador leave-in e os óleos essenciais misturados com um pouco de suor são a combinação perfeita para o meu cabelo natural. ”

Johnson também jura mantendo a umidade no cabelo quando está suando 24/7. Semelhante a Darby, ela tem um regime rápido de três etapas para o cabelo antes de trabalhar para manter a hidratação. “Eu sempre aplico um spray leave-in, Moroccanoil e óleos essenciais para manter meu cabelo hidratado. Quando você está trabalhando, suas extremidades ficam frágeis porque estão sempre molhadas. É melhor revestir o cabelo com óleo quando já está úmido ”, diz Johnson. “Eu amo óleo de alecrim porque ajuda meu cabelo crescer e limpa meu couro cabeludo. Quando você está suando, você quer manter um couro cabeludo respirável e saudável. Estou trabalhando, tipo, três vezes ao dia, então quando meu cabelo não está cheirando tão fresco e eu quero um bom enxágüe, eu limpo meu couro cabeludo com óleo de alecrim 100% puro. "

Shampoo seu cabelo menos, co-lavar seu cabelo mais

Johnson ignora o xampu completamente em sua rotina. “Eu não uso xampu. O xampu retira os óleos naturais do meu cabelo, e eu quero reter esses óleos para manter meu cabelo crescer, brilhante e hidratado ”, explica ela. “Eu co-lavo meu cabelo todas as manhãs com condicionador. Dá aos meus cachos essa elasticidade que eu amo. Enquanto eu suo e malho, não quero que todas as toxinas sequem meu cabelo, então eu o mantenho lubrificado e hidratado por co-lavagem ”.

Darby também não lava o cabelo com frequência. Como Johnson, ela procura seu co-wash favorito. “Na segunda-feira, não vou xampu porque não quero tirar a umidade natural do meu cabelo. Mas vou lavar meu cabelo e aplicar um creme de limpeza uma vez por semana para hidratação ”, observa Darby.

Encontrar um penteado de ginástica Go-To

Um dos estilos favoritos de Johnson é uma parte do meio, penteada para baixo em um coque baixo. "Quando eu treino, não gosto muito de mim", diz ela. "Eu sou um tipo de garota de 'sutiã esportivo e penteado para trás' para que eu possa usá-lo. Eu uso uma pomada misturada com água para estabelecer minhas bordas, e é por isso que eu sempre mantenho uma escova de cerdas de javali no meu cabelo." Bolsa. Meu cabelo é naturalmente encaracolado, então eu gosto de mantê-lo puxado para trás para evitar óleos e cabelos na minha cara. ”Quando ela não está usando um coque baixo, Johnson gosta de usar tranças. “Eu apenas aplico o condicionador leave-in e faço cornrow meu cabelo. Depois de malhar, bati nas minhas tranças com um secador de cabelo e as tirei. Então eu vou ter esse estilo bonito, ondulado e ondulado ”, diz Johnson.

Darby gosta de seu cabelo para estar na moda e funcional para seus treinos e seu estilo muda dependendo do treino. “Se é um treino de baixo impacto, eu vou manter meu cabelo em um estilo de lavar e ir. Se eu quiser ter uma boa queimadura e meu treino ficar mais intenso, vou puxar meu cabelo para trás. Meu cabelo está bem comprido agora, então fica no caminho. Quando é mais curto, eu vou deixar de fora. ” Seu método é fazer seu trabalho de suor para o seu cabelo, abraçando grandes cachos crespos . "O cabelo natural é a versão mais fácil do cabelo quando se está trabalhando", explica Darby. “O frizz é bem-vindo na família dos cabelos naturais. Quanto mais tempo eu sou natural, mais cresço para apreciar cabelos maiores. ”

Darby continua: "Se o seu padrão de cabelo ainda é problemático depois de se exercitar, tente fazer três pães em seu cabelo e agite um moicano bonito, " sugere Darby. “É um estilo esportivo e feminino. Quando deixo meus pães soltos, deixa meu cabelo com uma boa onda e volume. Algumas mulheres com padrões de ondulação mais apertados vão trabalhar com os pêlos no cabelo e depois tirá-las. ”

Volte para Penteados Protetores

"Eu amo extensões onduladas", diz Johnson. “Quando estou suando na academia, extensões onduladas combinam com meu padrão de ondulação natural. Quando as extensões são onduladas, é fácil modelar o cabelo sem ter que usar calor, porque tudo o que você precisa é de mousse . Apenas spritz seus fios com água, shake e mousse.

As tranças de caixa também são um dos estilos de proteção de Johnson. “Eu apenas os envolvo em um coque no topo da minha cabeça. Dessa forma, minhas tranças nunca estão na minha cara quando estou malhando, e posso decepcioná-las depois de me refrescar. ”

Darby nunca pensou que ela iria, mas ela recentemente investiu em uma peruca. "Eles são funcionais", diz ela. “Nos dias em que não tenho energia para soprar ou fazer meu cabelo, apenas jogo minha peruca por cima.”

Para controlar o acúmulo de seu cabelo, use produtos clarificadores

"Duas vezes por mês, eu uso um produto clarificador", explica Darby. “Quando você não está usando xampu e apenas condicionando seu cabelo, isso pode resultar em muito acúmulo. Deva Curl Buildup Booster (US $ 37) é um limpador que não faz espuma como xampu, mas limpa meu cabelo de todo o acúmulo. Eu faço isso duas vezes por mês. ”

Agende seus treinos em torno do seu cabelo

Darby é um grande defensor de manter um regime rigoroso para gerenciar seus cabelos e exercícios. “Eu gosto de ter cabelos grandes, então vou lavar minhas roupas no final da semana porque os treinos nos finais de semana são moderados. Como o fim de semana continua, no domingo, meu cabelo de brunch é tão grande devido ao suor que tive durante o meu treino ”, diz ela.

Vapor seu cabelo para limpar seu couro cabeludo e rejuvenescer seus cachos

Se você tem acesso a uma academia, Darby sugere aplicar um condicionador leave-in e ir dentro da sauna para deixá-lo penetrar em seus fios por 15 a 20 minutos. “Quando faço isso, sinto que acabei de sair do salão porque meu cabelo é tão macio e úmido”, diz ela. “Você pode obter o mesmo efeito no banheiro de sua casa também. Transforme o seu chuveiro em todo o caminho para aquecê-lo e feche as portas e janelas. Coloque no condicionador com uma touca de banho para prender a umidade. O vapor é muito bom para soltar os músculos também.

Depois, ela enxágua com água fria e seca o cabelo com uma camiseta velha. “ É melhor usar camisetas em vez de toalhas em cabelos naturais, especialmente depois de um treino . O algodão da camisa vai absorver a umidade e domar o frizz. Quanto mais velha a camiseta, melhor. Seu cabelo vai ser tão macio.

Ajuste sua rotina de cabelo para o seu entorno

“Acabei de me mudar para Los Angeles de Nova York e descobri que com a mudança climática, meu cabelo precisa de um pouco mais de umidade”, explica Darby. “Então, eu co-lavo duas vezes por semana, em vez de uma vez por semana. É como um relacionamento, uma vez que você fica nele, quanto mais você aprende - eu tenho um relacionamento com meu cabelo em estado natural há oito anos, então eu posso dizer quando ele está prestes a secar ou precisa de um pouco mais TLC quando estou malhando.

Você pode preservar seus fios recém-Flatironed no ginásio, aqui está o truque ...

Há um enorme mito de que trabalhar fora arruinará seu cabelo natural. Em alguns casos, quando você não protege seu cabelo, pode. No entanto, se você seguir estes passos cruciais, seus fios ficarão em linha reta depois que você suar.

"Dependendo de quanto tempo seu cabelo é, comece puxando seu cabelo em um topete apertado ou um rabo de cavalo baixo", explica Johnson. “Então, coloque um lenço de seda em cima do seu cabelo como uma bandana. Amarrar o cabelo com um lenço produz mais tensão para prender o cabelo do que com uma bandana de ginástica . Com as faixas de suor, elas geralmente não são fortes o suficiente e suas bordas vão se agitar. Um lenço é uma boa barreira entre o seu suor e suas bordas. Depois de treinar, refresque-se primeiro. Em seguida, solte o topete apertado ou o rabo de cavalo baixo. Pegue um secador na sua configuração mais legal e bata suas raízes e bordas com ele.

“ Quando o seu secador está frio, você vai selar a camada de cutícula do cabelo que abriu devido ao suor . Em seguida, enrole o cabelo em volta da cabeça em movimentos circulares e amarre-o com um lenço de seda. Às vezes, depois de malhar, uso meu cabelo suavemente preso em um rabo de cavalo apertado por alguns dias. Vai voltar ao normal em pouco tempo.

O método de Darby é primeiro identificar onde está o local central de suor do seu cabelo . "Eu suo no topo da minha cabeça, então eu puxo meu rabo de cavalo até o ponto exato que eu suo", observa ela. “ Eu puxo meu rabo de cavalo apertado o suficiente para que minhas raízes não enrole, mas solto o suficiente para que eu não puxe minhas bordas nem . Então eu aplico o óleo de coco nas minhas bordas e uso uma faixa de algodão para absorver a umidade e absorver o suor. Se minhas bordas ficarem suadas demais depois de malhar, eu pego um secador de cabelos no frio e deixo o ar bater no meu cabelo para que ele não se enrole. Eu vou manter o rabo de cavalo o máximo que puder para que meu cabelo seque completamente do meu treino. Quando tenho uma ruptura, meus exercícios são planejados.

Não deixe seu cabelo parar seu suor

"Sempre foi muito desanimador e um mistério para mim por que minhas irmãs não estavam suando comigo", diz Darby.

"Eu percebi que todas as pessoas que trabalham comigo não se pareciam comigo, e eu sabia que era por causa do nosso apego ao nosso cabelo", diz ela.

"Você não pode deixar seu cabelo atrapalhar a sua saúde", diz Darby, encorajador. “Podemos usar nossos cabelos de muitas maneiras, então deixe que isso seja fortalecedor. Há um colapso psicológico que está acontecendo onde as mulheres negras estão escolhendo beleza sobre sua saúde . A linha inferior é, ninguém quer trabalhar fora e suar a sua ruptura. Quando as mulheres percebem que os efeitos positivos que se desenvolvem têm não apenas em seus corpos, mas em toda a sua psique, eles ficarão viciados. Fitness vai transformar toda a sua vida. ”

" Você tem que estar disposto a se comprometer e ter tempo para o seu cabelo ", explica Johnson. “Nosso cabelo vem em muitas texturas e estilos diferentes, que exigem muita dedicação para acompanhar. Isso impede que as mulheres negras trabalhem porque é frustrante. Existem maneiras que você pode manter sexy enquanto está sexy. ”

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