Esta seqüência de Yoga irá ajudá-lo a adormecer em 10 minutos

Algumas noites (ou a maioria das noites, no nosso caso), o sono não é fácil. Especialmente depois de um dia agitado, colocar sua mente e corpo desgastados no modo de restauração é uma tarefa mais fácil de dizer do que de fazer. (Jogando e girando até o amanhecer, alguém?)

Nós já conhecemos as melhores condições para uma noite de sono sólida - e até mesmo a melhor hora para dormir - mas e se você ainda não conseguir pegar nenhum z? Yoga pode ser sua solução.

Mesmo que você não se sinta um yogi, fluir através de uma sequência tranqüilizadora de movimentos e alongamentos para aliviar o estresse pode fazer toda a diferença em sua disposição. Afinal de contas, a tensão mente-corpo é a última barreira para o sono - e a ciência mostra que a ioga pode ajudar com isso, agora e no longo prazo.

Felizmente, a extraordinária ioga Alexis Novak foi capaz de nos obrigar com uma sequência fácil e indutora do sono. Este é para os nossos companheiros insones: troque-os por roupas confortáveis, beba uma xícara de chá de ervas e enrole suas esteiras. É hora de descansar um pouco.

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Dez minutos são suficientes, e amanhã de manhã já está muito bem.

Compre alguns itens básicos de yoga centrados no sono abaixo.

Uma prática de yoga de qualidade começa com um tapete de qualidade. Os Manduka's são os favoritos dos especialistas pelo seu conforto e aderência e também por serem feitos de materiais sustentáveis.

Crie uma atmosfera calmante com a ajuda de alguns incensos de alto nível.

Esta névoa ambiente foi trabalhada para afastar a negatividade, graças a uma mistura calmante de incenso, lavanda, petitgrain, ylang-ylang e pinheiro pinyon.

Não consegue obter dicas e truques suficientes para ter uma boa noite de sono? Em seguida, leia como um editor mudou seus hábitos de dormir ao tornar seu quarto livre de iPhone.