Esta coisa assustadora pode acontecer depois da aula de spin

Um pouco mais de um mês atrás, meu irmão me mandou uma mensagem dizendo que ele e sua namorada estavam indo para sua primeira aula de spin. Imaginar meu irmão em uma bicicleta ergométrica entre um grupo de (principalmente) mulheres que pediam para house music não era nada menos do que histérico. Ele é a antítese de um spin-goer de classe - uma criança de 30 anos semi-ativa que pode comer uma refeição de fast-food de tamanho familiar com zero vergonha.

Depois, ele me enviou uma mensagem de acompanhamento.

“O ponto baixo foi quando o instrutor perguntou: 'Quem vai receber o brunch depois disso?' e todos aplaudiram. O ponto mais baixo foi quando um dos trabalhadores se ofereceu para levar meus sapatos de giro para a caixa no final, porque eu estava tendo problemas para me levantar.

Eu imaginei que ele ficaria um pouco dolorido depois da aula. Eu só fui a uma aula de spin em toda a minha vida e lembro-me do meu traseiro sofrendo no dia seguinte depois de o banco estar encravado lá por quase uma hora. Eu tentei ir uma segunda vez pós-brunch, mas fiquei um pouco amigável com o Bloody Marys sem fundo e não estava em condições de girar, muito menos pegar um metrô. Não é de admirar que o instrutor do meu irmão tenha perguntado quem estava recebendo o brunch depois da aula. Erro de novato.

O que eu não esperava, no entanto, era o quão dolorido ele realmente acabaria. Como em admitido-a-A-E dolorido.

Quando eu descobri que ele esteve no hospital por alguns dias porque ele não podia andar, eu estava em choque. Embora no começo eu tivesse que rir. Os médicos estavam tendo um dia de campo? Jovem enviado para a A & E depois que a namorada o leva para o SoulCycle - é um artigo satírico esperando para acontecer. Mas então eu ouvi os detalhes de sua condição, e eles não estavam rindo.

Chama-se rabdomiólise . Após exercícios extenuantes, o músculo esquelético pode romper e liberar eletrólitos e outras proteínas na corrente sanguínea, levando à dor, inchaço, urina escura e níveis elevados de CPK (creatina fosfoquinase, uma enzima encontrada no coração, cérebro e músculo esquelético. Quando essas proteínas entrar nos tubos renais, danos nos rins podem ocorrer.

Meu irmão descreveu para mim como se tentasse passar uma lata de atum pelos tubos renais - em vez de apenas passar líquido, agora você tem essas proteínas espessas que podem obstruir a passagem. Felizmente, na maioria dos casos, a função renal volta ao normal - apenas quatro por cento dos casos requerem diálise. Ainda assim, eu me preocupei com seu bem-estar e não pude acreditar que uma aula de ginástica à tarde de sábado levou a um problema tão sério.

Dadas as circunstâncias, fiquei imaginando a probabilidade de, bem, mais alguém vir com essa condição. Para descobrir algumas respostas, falei com Clifford Stark, DO.

“Qualquer pessoa pode desenvolver rabdomiólise de uma aula de spin, embora um indivíduo não treinado que progride muito rapidamente em seu treino esteja em maior risco. Quanto maior o músculo que está sendo exercitado, maior a possibilidade de desenvolver rabdomiólise ”, explica ele.

Também não é só a aula de spin que é a culpada. “Muitas outras formas de atividade física podem causar rabdomiólise, especialmente se envolverem exercícios intensos e sustentados de grupos musculares maiores . A fiação envolve uma atividade vigorosa e prolongada que envolve grandes grupos musculares, que podem, portanto, liberar grandes quantidades de toxinas na corrente sanguínea. Além disso, a fiação é uma atividade que muitas vezes atrai indivíduos destreinados que querem entrar em forma rapidamente ”.

Então, como você impede que isso aconteça em primeiro lugar? De acordo com Stark, lento e firme ganha a corrida.

“Certifique-se de progredir lenta e gradualmente com programas de exercícios e evitar aumentos rápidos de intensidade e / ou duração. Também é melhor evitar temperaturas extremas, especialmente em associação com exercícios rigorosos e prolongados. Manter-se bem hidratado também é muito importante - isso é mais bem conseguido com a hidratação bem antes da atividade, em vez de se recuperar, ”explica ele.

Você também precisa estar consciente de certos medicamentos, o que pode ser um catalisador para a condição. “Muitas drogas prescritas podem aumentar o risco de rabdomiólise, incluindo vários antipsicóticos, lítio, ISRSs, medicamentos para o HIV (como o AZT), colchicina, anti-histamínicos, descongestionantes (como a pseudoefedrina) e vários outros. É importante mencionar que muitos suplementos dietéticos, como aqueles usados ​​para perda de peso ou como auxiliares ergogênicos, que geralmente contêm múltiplos ingredientes, foram implicados na rabdomiólise, incluindo efedrina, creatina e grandes doses de cafeína. O álcool também pode aumentar o risco. Uh, bom que eu não tentei girar depois daqueles Bloody Marys.

Se você ultrapassar o ponto de prevenção e se encontrar imóvel após uma aula de spin (ou qualquer outra forma de exercício), dirija-se ao médico imediatamente. “Deve-se procurar atendimento médico urgente. A hidratação agressiva é crucial com o monitoramento agressivo do estado dos líquidos e eletrólitos, avaliando regularmente a função renal ”.

Você também pode trabalhar para melhorar a mobilidade com sua dieta comendo refeições frequentes e uma dieta com baixo teor de gordura e carboidratos, bem como suplementação de triglicerídeos de cadeia média, diz Stark. (Nós da Byrdie amamos esse óleo MCT, £ 30).

Este incidente foi o suficiente para me afastar de qualquer forma de spin bike no futuro próximo, mas se você está pensando em se inscrever para a sua primeira aula ou fazer qualquer outro tipo de programa de exercícios, fale com um médico primeiro e, como Stark disse, facilite seu caminho para isso. Por enquanto, vou apenas tomar brunch - segure o giro.

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