5 produtos que me ajudam a dormir como um bebê, como dito por um ex-insone

Eu era um livro didático insone quando era mais jovem. Eu nunca vou esquecer de jogar e virar por horas a fio, olhando para a minha parede de lavanda ao acaso pintado, pensamentos correndo, rezando para o conforto de um sono profundo. Meus pais tentaram de tudo - leite quente (só um pouco eficaz), cantando para eu dormir (o que deixou de ser uma opção quando me tornei adolescente e foi um pouco estranho para minha mãe cantar músicas chinesas tradicionais para mim na cama todas as noites), e finalmente, por frustração, gritando comigo para voltar ao meu quarto e apenas “fechar meus olhos” (heads up: não eficaz). Felizmente, à medida que envelhecia e, posteriormente, mais cansado, minhas tendências insone diminuíram em uma névoa de noites e compromissos intermináveis. Finalmente, o sono tornou-se uma fuga, uma pausa - algo que eu esperava e que poderia realmente alcançar toda noite quando eu finalmente caía na cama com exaustão.

Nos últimos meses, no entanto, minhas tendências insones retornaram. Talvez seja de estresse; talvez seja apenas uma parte normal da experiência adulta ("como adormecer" recebe milhares de pesquisas no Google por mês). De qualquer maneira, eu me encontrei encarando minhas paredes agora brancas mais uma vez, rezando para dormir e ficando mais estressado a cada momento que me escapa. Eu tentei exercícios de respiração, mas eles não funcionaram para mim. Eu sempre me senti um pouco como se estivesse me afogando. Eu contei ovelhas. Eu escutei música suave. Eu rezei. Nada funcionou. Quando dormi, muitas vezes me vi acordando durante a noite, superaquecida e desorientada. Então eu olhei para o meu quarto, com roupas espalhadas ao acaso, algumas na minha cama, e percebi que o lugar onde eu passei 50% da minha vida era o oposto do zen e pacífico. Eu também comecei a receber uma tonelada de argumentos sobre novos produtos - de pijamas a edredons - que prometiam me ajudar a dormir alegremente. Eu fiz a minha missão de tornar o meu quarto o ambiente de dormir mais confortável possível, e com certeza, funcionou. À frente, encontrar os produtos inesperados do sono que funcionaram para mim, além de algumas escolhas dos meus colegas editores.

Quando as pessoas pensam em produtos para ajudá-las a dormir, normalmente os suplementos vêm à mente. Mas o que você coloca em seu corpo enquanto dorme afeta a qualidade do seu sono, eu vim para aprender. Algumas semanas atrás, recebi uma nota em minha caixa de entrada de uma marca chamada Lunya sobre algo chamado Cool Muscle Tee (US $ 68) que é feito a partir de suas fibras TransDry exclusivas, que realmente ajudam a mover a umidade em toda a superfície do corpo, evitando o agrupamento em lugares indesejáveis ​​e prometendo ajudar a me manter mais fresca e seca à noite. O material também é feito com fibras especiais que têm propriedades antimicrobianas e ajudam a inibir o crescimento das bactérias que se alimentam de suor e causam cheiro. Uma camiseta poderia ser a resposta para minhas noites suadas? Em suma: sim. O tanque parece macio e fino como qualquer outra camiseta de algodão a princípio, mas toda noite eu dormia nele, eu acordava me sentindo revigorada e não suada nem um pouco.

Eu nunca pensei que seria um devoto do óleo essencial, mas aqui estou eu, sacudindo meu óleo essencial em sua cara e prometendo que realmente funciona. O difusor chique do Vitruvi não é apenas extremamente instável, mas também pequeno o suficiente para caber na minha pequena mesinha de cabeceira e a razão de eu estar indo para a cama toda noite me sentindo extremamente relaxada. É simples: basta encher a garrafa com água, adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda e esperar que seu quarto comece imediatamente a cheirar como um spa. Lavanda é cientificamente comprovada para ajudar você a relaxar e desestressar, e inalar o cheiro natural do óleo essencial (em vez de sprays, que muitas vezes contêm muitas fragrâncias artificiais) diminuiu muito a quantidade de tempo que leva para eu adormecer cada noite.

À medida que me torno cada vez mais adulto a cada ano que passa (seja lá o que isso signifique), eu me vi pensando em coisas "adultas" - uma das quais é o melhor edredom do mercado? Alguns meses atrás, eu pedi um que tinha comentários incríveis na Amazon. Tem sido - como alguém em um relacionamento entediante, mas plácido - bem . Mas eu queria mais do que bem. Meu corpo merece mais do que bem. Então, quando fui a uma prévia da imprensa para um novo consolador chamado Buffy, que é feito a partir da polpa de madeira de eucalipto proveniente da Alemanha, eu soube imediatamente que precisava dela na minha cama. O acabamento do edredom é legal ao toque, macio e sedoso, e supostamente mantém você mais fresco. Além disso, o recheio é vegano e feito de garrafas de água 100% recicladas de plástico - metas de sustentabilidade. Com certeza, minha Buffy foi fundamental para me dar um dos melhores momentos da minha vida. A editora sênior de Byrdie, Hallie, também tem uma, e quando eu lhe perguntei por seus pensamentos, ela disse: "É muito leve e arejada, aconchegante, mas não muito pesada, e genuinamente parecia uma nuvem."

Na minha missão de fazer da minha cama um grande e confortável oásis de nuvens, também levei em conta a situação do meu travesseiro - que, na época, era meio triste. Sim, eu tinha minhas fronhas de seda, mas meus travesseiros reais foram achatados, os mais baratos que eu havia comprado por desespero na primeira semana em que me mudei para Nova York. Parecia errado. Então, experimentei um novo travesseiro de uma marca chamada Sleepgram que promete se conformar a mim enquanto eu lanço e viro à noite, enquanto também elevo meu pescoço o suficiente para dar o devido alinhamento da coluna vertebral. Vou colocar em breve: Este travesseiro é agora um dos meus bens mais valiosos. Na verdade, são três travesseiros em um. Você pode empilhar os dois travesseiros uns sobre os outros e enfiá-los se preferir um efeito mais firme, ou você pode abrir o zíper do exterior e escolher entre as almofadas de firmeza macia e média no interior. É genial e meu pescoço nunca se sentiu mais apoiado.

Acredito plenamente no poder dos suplementos, mas admito que a variedade pegajosa geralmente me faz revirar os olhos. É difícil acreditar que algo tão saboroso pode realmente ser bom para você. Isso vai contra as leis de tudo. Mas eu sou corrigido porque os gostosinhos de dormir de Olly (incrivelmente deliciosos) têm gosto de doce e, eu juro, realmente me ajudam a dormir todas as noites. Isso é provavelmente porque eles são feitos com melatonina, camomila e erva-cidreira para aumentar seus hormônios naturais do sono. Bons sonhos são feitos desses (não poderia me ajudar).

Continue rolando para ver alguns produtos que meus colegas editores prometem para uma boa noite de sono.

A editora assistente Byrdie, Erin, jura por esses óculos azuis que bloqueiam a luz para ajudá-la a dormir, o que você pode ler mais aqui. Além disso, ela parece tão fofa usando eles!

Erin também diz que ela está tomando suplementos de magnésio e 5-HTP todas as noites, o que ela jura que a nocauteia. Eu pedi que ela escrevesse uma história sobre isso, então volte nas próximas semanas para mais detalhes.

A editora de mídia social Byrdie, Aimee, usa o bálsamo para dormir com infusão de lavanda todas as noites como parte de sua rotina noturna que a ajuda a dormir por oito horas inteiras.

Esta bebida do sono funciona tão bem, o editor de bem-estar Byrdie e a editora-chefe do The Thirty, Victoria, escreveram uma história sobre como ela a ajuda a dormir em 10 minutos cada vez mais.