A Razão Surpreendente Você Tem uma Libido Baixa

Se sua vida sexual não tem sido tão sexy ultimamente, nós sentimos você. Esta época do ano provoca depressão sazonal, ganho de peso e esgotamento relacionado ao trabalho. Primeiras coisas primeiro: faça um inventário do seu relacionamento. Você está descontente com o seu parceiro? Sua auto-estima ou imagem corporal limitou seu desejo de ser íntimo? Esse problema apareceu no passado? Responda estas perguntas, sem julgamento. Se a resposta for "não" para todos os três, você pode estar sofrendo de um desejo sexual menor em relação a outra coisa.

O médico integrativo certificado pelo conselho e psicoterapeuta licenciado, Edison de Mello, MD, Ph.D., explica: "A excitação sexual e a libido nas mulheres são, na maior parte, fundamentadas na intimidade envolvendo a interação de vários componentes, incluindo a confiança física, bem-estar emocional, experiências anteriores, auto-estima, atração física, estilo de vida e seu atual relacionamento ". Mas, sua baixa libido pode ter a ver com a sua saúde intestinal. Eu sei, ficamos surpresos também. Continue lendo para descobrir o porquê.

Como muitas condições, de acordo com de Mello, o desejo de atividade sexual começa em seu intestino. A saúde intestinal adequada diminui a ocorrência de inchaço, gases, refluxo ácido, mau hálito e outras reações. "Muitas vezes vejo baixa libido como um sintoma decorrente de um desequilíbrio da flora intestinal (disbiose), embora a maioria de nós não pense necessariamente em nossos intestinos quando pensamos em excitação sexual", diz de Mello. "Mas a faixa gastro-intestinal, também conhecida como nosso sistema intestinal, desempenha um importante fator físico que tem muitos efeitos inesperados sobre nossa capacidade de reagir e fazer sexo".

Isso acontece porque o intestino contém bilhões de bactérias. "As bactérias do intestino são para nossa digestão e metabolismo o que uma colméia é para o mel: uma colmeia trabalhadora é um ótimo mel, enquanto um intestino bem equilibrado resulta em função gastrointestinal otimizada e melhor sexo . Essas bactérias são responsáveis ​​pela produção de hormônios, enzimas e neurotransmissores". (como a serotonina), que são essenciais para a saúde sexual ". Houve vários estudos que analisam a fascinante relação entre nossas bactérias intestinais e o desejo sexual. Em um estudo publicado na Sciencexpress , os biólogos demonstraram que as bactérias do intestino podem regular a testosterona, hormônio sexual, em camundongos; outro estudo afirmou que o iogurte probiótico (que aumenta as bactérias "boas" no intestino) impregnou os ratos machos com mais testosterona e aumento da libido.

Abaixo, detalhamos as três razões mais comuns para um intestino não saudável e, subsequentemente, uma libido menor.

1. Sua Dieta

Incorporar uma grande quantidade de açúcar e alimentos processados ​​em sua dieta não é bom para o seu intestino, adverte de Mello. Rebecca Lewis, uma nutricionista registrada da HelloFresh, concorda: "Como sociedade, aumentamos o uso de antibióticos de amplo espectro e também consumimos uma dieta de alimentos altamente processados: Essa combinação diminuiu o ecossistema de bactérias no microbioma de nossa comunidade". órgãos digestivos." Em vez disso, incorpore vegetais e frutas sem amido e alguns alimentos fermentados como picles, chucrute e kombucha (que contêm cepas de bactérias amigáveis ​​à digestão).

2. Seu estilo de vida sedentário

Justin e Erica Sonnenburg, da Universidade de Stanford, observam em seu livro The Good Gut: Tomando o controle do seu peso, do seu humor e da sua saúde a longo prazo "Várias alterações fisiológicas resultantes do exercício, como aumentar o tempo de trânsito intestinal ) através do intestino, influenciando o metabolismo e alterando a função imunológica, são conhecidos por afetar a microbiota. " Tente aumentar seus treinos ou praticar yoga. Isso ajudará seu metabolismo e sua vida sexual.

3. sua medicação

Amy Myers, MD, autora do livro The Autoimmune Solution e The Thyroid Connection Antibiotics, explica que, embora os antibióticos sejam importantes, eles podem causar algum dano à sua saúde intestinal. "Os antibióticos funcionam bloqueando processos vitais em bactérias que matam as bactérias ou as impedem de se multiplicar. Infelizmente, os antibióticos não podem diferenciar entre as bactérias" ruins "que podem estar causando uma infecção bacteriana e as bactérias" boas "que pertencem ao seu intestino. " Uma vez que muitas vezes são necessárias para manter sua saúde, certifique-se de tomar um probiótico para neutralizar os efeitos.

Além disso, um estudo na revista Brain, Behavior and Immunity, os pesquisadores descobriram, "Os participantes que receberam a intervenção probiótica de quatro semanas multi-espécies mostraram uma redução significativa na reatividade cognitiva geral ao humor triste, que foi amplamente explicada pela redução da ruminação e agressividade. pensamentos."

Em seguida, leia sobre como reduzir seus hormônios do estresse e aumentar seus hormônios sexuais.