Mmm, Probiotics: Isso é o que um especialista em intestinos come no café da manhã

Agora, mais do que nunca, estamos reconhecendo a interconectividade da saúde digestiva com o bem-estar geral. É verdade que um sistema saudável faz você se sentir incrível, mas também pode aumentar drasticamente o seu sistema imunológico graças à flora das bactérias naturais encontradas em seu intestino.

Este tipo de bactéria não é o tipo ruim que nós erradicamos com uma bomba de desinfetante para as mãos ou um toque de desinfetante em nossos teclados. De fato, essas bactérias são insanamente benéficas. Eles nos ajudam a absorver nutrientes e combater invasores corpóreos, entre outras coisas. Nós mencionamos que eles também contribuem para uma aparência brilhante?

Claramente, manter essas boas bactérias felizes, florescentes e de bom funcionamento é fundamental. Como fazemos isso, você pergunta? É simples. Além de tomar suplementos probióticos diários, é tão fácil quanto incorporar alimentos amigáveis ​​à digestão em sua dieta. Continue lendo para saber qual café da manhã um especialista em intestinos promete melhorar sua saúde digestiva!

Roshini Raj, MD, é certificado em gastroenterologia e medicina interna. Ela também é co-fundadora da Tula, uma linha de cuidados que potencializa o poder probiótico para uma pele clara e com brilho (o Hydrating Day & Night Cream, US $ 52, um hidratante diário suave e insanamente eficaz). Escusado será dizer que ela sabe uma coisa ou duas sobre afinar o corpo de dentro para fora. Então, quando ela recentemente compartilhou um dia típico de come com saúde, basta dizer, despertou nosso interesse.

Então, o que esse especialista experiente, certificado e experiente do intestino come no café da manhã diariamente? Nada menos que um clássico parfait de iogurte. Sim, é delicioso, fácil de preparar e nutritivo.

Antes de correr e pegar um parfait pré-embalado, é importante notar que ela faz o seu próprio, ou seja, ela pode controlar o teor de açúcar e restringir os aditivos extras. Ela pega um iogurte grego desnatado e sem gordura e põe camadas de granola com baixo teor de gordura sobre ele. Então, ela joga alguns frutos misturados. "As bagas são uma grande fonte de antioxidantes, e o iogurte fornece minha dose diária de probióticos, que não apenas beneficiam seu intestino, mas também o sistema imunológico e até mesmo a sua pele", diz Raj. "Eu também adiciono um pouco de pó de linhaça à granola para ter certeza de que vou começar o dia com algumas gorduras saudáveis". É isso aí. Um café da manhã simpático que prova simples é realmente melhor. Não é fã de iogurte? Obtenha seu preenchimento de boas bactérias com um dos nossos suplementos abaixo.

Vá até Health para ver o resto das refeições do Raj. E depois, leia sobre os únicos probióticos que valem a pena, segundo especialistas!