Eu tenho uma tatuagem e realmente melhorei minha saúde mental

Três anos atrás, eu estava sentada no meu dormitório, ofegando por ar. Eu senti que não conseguia respirar. Meu coração estava praticamente batendo no meu peito, e eu estava cheia de uma sensação de morte iminente quando minhas paredes recém-decoradas ameaçaram se fechar em mim. Eu estava três dias na faculdade, eu poderia dizer que algo estava errado. Eu nunca me senti assim antes. Depois de uma rápida caminhada até o centro de aconselhamento, percebi que estava passando por um ataque de ansiedade. Eu consegui uma coisa única, mas infelizmente não foi.

Eu não me sentia como eu mesmo. Foi difícil para mim me sentir feliz e me conectar com as coisas que eu costumava amar. Tudo parecia inútil. Lembro-me de ter lido um comentário no Instagram que dizia: “A depressão faz você pensar que esteve olhando o mundo através de óculos cor-de-rosa por toda a vida e agora finalmente os tirou”, e pensando: é exatamente assim. Eu sinto . Eu sabia que essa nova lente pessimista não era realidade, mas parecia muito real.

Quando comecei a me sentir melhor (graças à terapia, medicação e dedicação às práticas de autocuidado), fiquei aliviado, mas também aterrorizado. Constantemente parecia que eu estava em uma ladeira escorregadia. Eu tinha escorregado para aquele lugar escuro uma vez. Como eu poderia ter certeza de que isso não aconteceria novamente? Eu não poderia estar. E enquanto eu tinha feito o meu caminho uma vez, a ideia de lutar através de tudo isso de novo me assustou. Eu queria fazer uma declaração para mim mesmo, algo que dizia que não importava o que, eu ficaria bem. Então eu decidi fazer uma tatuagem.

A experiência real de fazer a tatuagem funcionou maravilhas para minha saúde mental (e não apenas por causa da adrenalina e endorfina). O ato de colocar algo permanente em meu corpo como garantia de que eu sempre cuidaria de mim mesmo era muito poderoso. Além disso, eu sou um grande covarde quando se trata de agulhas - na verdade, minha família fez apostas sobre se eu realmente voltaria para casa com um tat - então eu realmente demonstrei meu compromisso comigo mesmo e com meu bem-estar naquele dia. E uma vez que eu tinha um símbolo permanente da minha força no meu corpo, aquele declive sinistro e escorregadio da depressão parecia muito menos intimidante.

Heather Silvestri, psicóloga de Nova York, concorda que as tatuagens relacionadas à saúde mental podem fazer a diferença no bem-estar de uma pessoa. “Um dos aspectos mais nocivos da doença mental e do sofrimento psicológico é que muitas vezes, e pelo menos inicialmente, faz com que as pessoas se sintam descontroladas e passivas. Uma tatuagem relacionada à saúde mental pode servir para inverter a equação, porque você está ativamente engajando sua própria luta psicológica ”, explica ela. Não só isso, mas eles podem ser úteis na estrada. “Um benefício dessas tatuagens é que quanto mais tempo as pessoas saírem da curva em sua recuperação, mais motivação para ser saudável pode marcar. As tatuagens relacionadas à saúde mental são lembretes poderosos, não apenas do que você passou, mas também do seu próprio poder e do que você está aspirando ”, explica Silvestri.

Eu definitivamente achei que fosse o caso com o meu. Minha tatuagem sempre serve como um lembrete, mas o que isso sugere depende do meu humor. É uma pequena imagem de duas montanhas no meu pulso esquerdo. Eu me estabeleci em montanhas porque elas são muito versáteis, e há algumas citações sobre elas que eu amo, como “apenas continue colocando um pé na frente do outro, e você olhará para trás, e você escalou um Se eu estiver tendo um dia particularmente bom, vou olhar para ele e pensar: " Wow, eu sou um cara legal para superar isso" . Se é um dia ruim, minha tatuagem é um lembrete de que eu posso lidar com isso. É um símbolo do fato de que passei por um momento muito difícil. Se eu pudesse fazer isso, posso fazer qualquer coisa.

O posicionamento do pulso também provou ser muito importante. Eu posso facilmente olhar para ela sempre que preciso de uma rápida dose de inspiração. Às vezes, nem vou procurá-lo, mas ver os símbolos da montanha durante o dia me faz sentir uma onda instantânea de orgulho e amor-próprio. A psicoterapeuta Emily Roberts concorda que a colocação de um lembrete visual é fundamental para o seu poder. Ela explica: “A chave em qualquer representação visual é que você precisa ver isso como um lembrete. Ter uma peça de joalheria em sua mão, algo que você olha centenas de vezes por dia, dependendo de quanto você recebe em seu telefone ou computador, pode subconscientemente reforçar o significado por trás da banda ou contas. Tatuagens podem ter um efeito similar se a arte for vista diariamente. ”

Eu definitivamente não sou o único que foi contratado em nome da saúde mental. Na verdade, há todo um movimento chamado Project Semicolon, onde as pessoas obtêm tatuagens de ponto e vírgula como um símbolo de esperança diante da depressão e do suicídio. Em vez de um período, que representa um final, o ponto-e-vírgula representa o fato de que a história da pessoa não acabou. Em 2017, Selena Gomez obteve o poderoso símbolo tatuado em seu pulso com dois membros do elenco de 13 razões pelas quais conseguiu aumentar a conscientização sobre a prevenção do suicídio e a depressão, com a qual ela lutou no passado.

Como aqueles envolvidos no movimento, eu uso minha tatuagem para aumentar a consciência. Eu sou grande em acabar com o estigma em torno da doença mental, de todas as maneiras que eu puder. Não é algo que eu tenho vergonha de falar, e minha tatuagem me ajuda a fazer exatamente isso. Ele serve como uma ótima conversa inicial - e não apenas quando os caras me perguntam sobre isso em bares. É uma maneira de trazer o que eu passei e uma maneira perfeita de facilitar a conversa sobre saúde mental. Silvestri observa que, para muitas pessoas, as tatuagens podem ser uma ótima maneira de reduzir o estigma, porque “a natureza pública de uma tatuagem ajuda a combater qualquer vergonha e estigma que possa ter provocado em sua luta pela saúde mental”. em primeira mão. Eu contestei o estigma que senti sobre experimentar ansiedade e depressão, decidindo documentar permanentemente a jornada em meu corpo. Agora faz quase dois anos desde que eu fiz a minha tatuagem, e nunca me arrependi uma vez.

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