A cura da alergia livre que é apoiada pela ciência

Depois de toda a chuva e do mau tempo que recebemos em janeiro e fevereiro, nos meses de março e abril, minha febre do feno pode ser brutal. Depois de chiar, espirrar e farejar durante os últimos dois meses, meus sintomas estão finalmente começando a diminuir - mas eu sinto por meus amigos em muitas outras partes do país, para quem a temporada de alergia está apenas começando.

Mas enquanto eu sempre fui um defensor de encontrar alívio de alergia naturalmente, disse remédios sempre envolveram consumir algo, seja pólen de abelha ou algum tipo de suplemento baseado em planta semelhante. Eu não estava ciente de que havia uma cura muito mais simples disponível para mim o tempo todo - e o que é mais, é apoiado por uma extensa pesquisa.

Parece bastante contra-intuitivo respirar através de suas alergias. ("O ponto principal é que eu atualmente não posso respirar", você está dizendo.) Mas, de acordo com os cientistas, obrigar-se a fazê-lo é uma maneira altamente eficaz de aliviar seus sintomas. E muito disso decorre do fato de aliviar o estresse, que apenas agrava a inflamação da febre do feno.

"Quando nossos níveis de estresse aumentam, nosso cérebro começa a dizer ao nosso corpo para secretar hormônios como o cortisol e substâncias químicas como a histamina e outros neurotransmissores", explica Heather Moday, MD, para MindBodyGreen. "Vários estudos mostraram que isso pode nos deixar mais inflamados, criar mais congestão em nossas vias nasais e até piorar a asma." Basicamente, se somos sensíveis a certos alérgenos, nosso corpo sofre uma liberação da histamina química, que causa nossos sintomas. O estresse diz ao corpo para liberar mais desse químico.

Moday cita um estudo que oferece algum contexto científico para esse fenômeno: pesquisadores monitoraram um grupo de estudantes universitários que sofriam de asma leve, tanto antes quanto durante os exames. Com certeza, os sintomas de asma e resposta de inflamação alérgica aumentaram significativamente durante o período de exame. (A semana do exame não é brincadeira, lembra?)

Então, como é que a respiração influencia tudo isso? Por outro lado, outra pesquisa mostra que exercícios respiratórios simples - o tipo de respiração profunda em que você se envolveria durante uma aula de ioga - podem fornecer imenso alívio aos sintomas de asma e alergia. Em um estudo, os pesquisadores dividiram pacientes asmáticos em dois grupos. Um deles foi instruído a praticar pranayama - exercícios respiratórios ilógicos que envolvem essencialmente inalações prolongadas e profundas e expirações - durante 20 minutos, duas vezes por dia, durante 12 semanas. Pediu-se ao outro grupo que meditasse simplesmente pelo mesmo período de tempo. Os resultados foram reveladores: os sintomas de asma do grupo respiratório melhoraram significativamente em relação ao grupo de meditação.

Então, dificilmente é uma woo-woo - a respiração controlada é uma coisa poderosa. (E, ao contrário dos anti-histamínicos, não vai deixá-lo sonolento - na verdade, a ciência sugere exatamente o oposto). Para mais provas, considere a técnica de respiração que ajuda um editor a adormecer em menos de um minuto .