Especialistas concordam: estes 7 hábitos de beleza irão melhorar sua vida cotidiana

Em um mundo perfeito, nós viveríamos como celebridades e teríamos um esquadrão de glamour 24/7. Mas, para muitos de nós, a realidade é que se preparar todas as manhãs é uma tarefa cheia de cafeína e olhos turvos. Claro, nós temos o nosso cabeleireiro e talvez até uma esteticista ou maquiadora que visitamos regularmente, mas no que diz respeito à beleza e bem-estar do dia-a-dia, estamos sozinhos. Em nossa busca incessante de uma vida mais perfeita, recorremos a especialistas em beleza e saúde para obter conselhos sobre como nos sentirmos e sentirmos o melhor em todas as horas do dia. E como descobrimos, nenhuma de suas dicas exige um esquadrão inteiro de pessoas - apenas uma mente aberta e uma disposição para tentar algo diferente. De meditar e usar óleos essenciais para incorporar o direito combinação de soro e hidratante da Clinique, continue lendo para sete dicas fora da caixa que farão toda a diferença em sua rotina diária.

1. Beber água de limão

"Beber água de limão bem quando você acorda é uma ótima maneira de reidratar", explica o técnico de saúde Kelly LeVeque. "Mas os benefícios de beber água de limão vão além da reidratação após o sono: a água de limão fornece 25% de sua necessidade diária de vitamina C e os flavonóides cítricos são conhecidos por aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir o estresse oxidativo". a sensibilidade à insulina é a chave para manter um peso saudável e a diminuição do estresse oxidativo significa melhorar a aparência da sua saúde e da pele.

2. Escolha produtos que funcionem melhor juntos

Quando um produto é projetado para funcionar em conjunto com outro, você deve aproveitar e obter todos os benefícios adicionais. E o grupo de suporte mais poderoso de todos? Soro e hidratante. Você provavelmente não sai de casa sem aplicar hidratante, mas sabia que pode aumentar seus benefícios aplicando um soro potente como o Smart Repair Serum da Clinique (US $ 60) sob ele? O soro contém tecnologia de recobrimento da pele que estimula a esfoliação suave, mas eficaz, para revelar uma pele mais suave e radiante. O hidratante de reparação personalizada Smart Broad Spectrum SPF 15 da Clinique (US $ 54) eleva visivelmente, uniformiza o tom da pele e reduz as rugas em quatro semanas. "Enquanto você pode usar esses produtos separadamente, o soro tem um nível mais alto de ingredientes de tratamento, então você veria uma melhora maior se você adicionasse o soro ao seu regime", explica Scott Miselnicky, vice-presidente de desenvolvimento de produtos globais da Clinique Laboratories. linha: você atingirá suas metas de pele mais rapidamente se usar produtos que funcionam juntos.

3. Adicione o óleo de coco ao seu café

Você provavelmente já ouviu falar da mania de café à prova de balas, mas você já pensou em adicionar uma colher de chá de óleo de coco à sua xícara de café? “É uma maneira simples de dar sabor ao café sem adicionar um creme ou adoçante com sabor, muitas vezes cheio de ingredientes e produtos químicos irreconhecíveis”, diz Amie Valpone, nutricionista e fundadora e editora-chefe da The Healthy Apple. “O óleo de coco é composto de gordura saturada, monoinsaturada e poliinsaturada, mas o que o torna único é que metade da gordura saturada é um tipo raro chamado ácido láurico, que é um triglicerídeo de cadeia média. Em nossos corpos, esse ácido láurico é um superalimento para nosso metabolismo, ossos, cérebro e células. Eu tenho muitos clientes que adicionam óleo de coco ao café para aumentar a energia que recebem dele, e muitos deles descobriram que ele também ajudou a saúde intestinal, provavelmente por causa de seus benefícios antibacterianos ”.

4. Tente Meditar em Movimento

Você pode não acreditar, mas a meditação é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de melhorar seu corpo e sua mente. "Meditação fisicamente muda nosso cérebro para melhor", explica Lynne Goldberg, treinador de meditação certificada e co-fundador do OMG. Eu posso meditar! aplicativo. “A amígdala (a parte do cérebro responsável pela nossa reação de luta ou fuga) encolhe, e nosso córtex pré-frontal, que é responsável pelo nosso funcionamento executivo, realmente cresce. Isso causa uma diferença na maneira como lidamos com o estresse ", diz Lynne Goldberg." A meditação permite que você esteja presente no momento, para que você possa reagir com calma e pensar em uma situação mais racional. Para as pessoas em movimento, um aplicativo de meditação pode ajudar a acalmá-lo em momentos de estresse e ansiedade. Mesmo os mais ocupados entre nós podem se beneficiar de uma sessão de meditação de dois ou cinco minutos todos os dias ”.

5. Elimine a tensão com óleo de lavanda

"Há muitas vezes ao longo do dia em que o cérebro é superestimulado", explica Sue Phillips, especialista em fragrâncias e presidente e CEO da Scenterprises. “Com seus benefícios calmantes, o óleo de lavanda tem a capacidade de eliminar a tensão nervosa ao longo do dia. Em situações estressantes, adicione algumas gotas em seus pulsos para ajudar a acalmá-lo e relaxá-lo. ”Dica profissional: Aplique óleo de lavanda nas têmporas, punhos e pés para induzir um sono mais profundo e profundo.

6. Use um xampu de carvão ativado

O ingrediente azeviche está tendo um grande momento no cuidado da pele, e a indústria de cabelos está seguindo o exemplo. “Shampoos regulares removem a sujeira da superfície, mas o carvão ativado extrairá ainda mais sujeira, óleo e toxinas sem retirar os óleos naturais do couro cabeludo”, diz Scott King, cabeleireiro e colorista do Martinez-Samuel Salon, em Los Angeles. Assim como a pele pode se beneficiar do ímã de impureza que é carvão ativado, seu couro cabeludo também pode. "Ele pode ajudar com caspa e couro cabeludo oleoso e com coceira", explica King. Dica profissional: Para uma opção de bricolage, abra uma cápsula de carvão ativado e misture com um pouco de seu xampu comum.

7. Filtre a luz azul à noite

Você já ouviu isso uma e outra vez, mas a exposição noturna à luz azul - você sabe, o brilho dos seus dispositivos de tecnologia favoritos - pode ter um impacto negativo no seu sono. Ele suprime a secreção de melatonina (o hormônio que naturalmente faz você se sentir sonolento), o que pode levar a uma noite sem dormir. Felizmente, o Dr. Michael Breus, especialista em sono e autor de The Power of When, diz que você não precisa se contentar em jogar e girar: “É possível que se você tivesse um sinal vermelho à noite, aumentaria mais a produção de melatonina, porque você é tipicamente exposto à luz azul à noite. ”Intrigado? Você pode comprar lâmpadas que não são fisicamente vermelhas, mas podem bloquear a luz azul.

Quais são alguns dos seus hábitos diários para olhar e sentir o seu melhor? Conte-nos nos comentários abaixo.