O uso de saltos altos torna seus bezerros maiores?

Garotas que usam salto sabem que um bom par de bombas é como uma confiança instantânea. Os saltos altos alongam as pernas, "levantam" nossas coxas e glúteos e transformam instantaneamente uma roupa do padrão ao chique. No entanto, não podemos negar que depois de um dia inteiro de strutting em stilettos, nossos pés e pernas levam uma grande surra. Dormência, panturrilhas apertadas e tendões doloridos e músculos são geralmente o resultado de um dia de saltos altos. O que suscita a pergunta: Será que toda essa dor e elevação significa que os músculos da panturrilha estão crescendo? De acordo com um estudo recente no Journal of Experimental Biology, não é bem assim.

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Marco Narici, professor da Universidade Metropolitana de Manchester, líder do estudo, reuniu uma amostra de 80 mulheres e reduziu o grupo a 11 mulheres que usavam saltos altos medindo pelo menos 2 polegadas por dois anos ou mais, que também se sentiam desconfortáveis ​​andando de pés chatos. A partir daí, Narici e seus colegas pesquisadores avaliaram os músculos e tendões das mulheres que usavam salto e calcanhares.

Com base em um exame de ressonância magnética, as mulheres que usavam saltos não tinham maior massa muscular em seus bezerros em comparação com as mulheres que usavam sapatos baixos. No entanto, um ultra-som mostrou que as mulheres que usavam salto usualmente tinham fibras musculares mais curtas do que suas contrapartes de sapato. Além disso, observou-se que os usuários de salto alto tinham tendões mais grossos e rígidos, especialmente porque andar de salto alto não permite que os músculos se estiquem adequadamente.

Um estudo semelhante descobriu que as mulheres que usavam uma altura média de salto de 4 polegadas durante um mínimo de dois anos têm fibras musculares mais curtas do que um grupo de controle de mulheres que usam salto alto menos de 10 horas por semana. As medições foram feitas enquanto os participantes caminhavam em terreno plano descalço. Os resultados dos pesquisadores sugerem que a experiência de usuários de calcanhar alto incluiu a eficiência muscular em andar e estão em um risco aumentado de lesões por esforço. No entanto, não houve diferença na espessura muscular entre os grupos participantes.

Então, enquanto usar saltos não necessariamente torna seus bezerros maiores, por si só, ele encurta o tendão, causando desconforto. Isso não significa que você precisa parar de usar saltos, mas Narici sugere alongar o pé periodicamente para aliviar o desconforto e o aperto. Para fazer isso, fique na ponta dos pés em um degrau, equilibrando-se no corrimão enquanto sobe todo o caminho para cima e para baixo até que seu calcanhar fique pendurado na borda do degrau. Outra maneira de aliviar a rigidez da panturrilha é alternar entre os calcanhares e os flats para dar aos seus pés e pernas uma folga de vez em quando.

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Como você mantém suas pernas e pés sentindo a dor do salto alto? Conte-nos abaixo!