Evite sua queda do meio-dia com esses lanches energizantes

Precisa de um saboroso estimulante para curar sua queda de energia do meio-dia? Quebre o temido ciclo do mesmo lanche a cada dia e, finalmente, diga adeus ao triste sanduíche de uma vez por todas. Bônus: Nossas 12 escolhas são tão deliciosas quanto saudáveis.

Continue lendo para os lanches da tarde que fazem o dia!

Tartine de Manteiga de Manteiga Aberta

Não deixe que seus gulosos consigam o melhor de você! Em vez de pegar aquela barra de Snickers de “emergência” que você escondeu em sua mesa, opte por esta receita de cinamonia com a quantidade certa de crunch. Adoramos a Manteiga de Amêndoas Cremosa All Natural No Stir ($ 10) da MaraNatha com uma maçã da Granny Smith.

Ingredientes

1 fatia de pão integral

1 Colher de Sopa. manteiga de amendoim

1/2 maçã, em fatias finas

1 colher de chá. canela

Leite com Chocolate com Baixo Teor de Gordura

Uma razão comum para a fadiga da tarde é a desidratação. Aumente sua energia com uma porção de cálcio e proteína (um pouco de chocolate também não pode machucar!).

Abacate e Provolone Turquia Wraps

Tanta delícia embrulhada (literalmente) em um lanche saboroso e cheio de proteínas.

Ingredientes

Envoltórios de tortilha

Alho & Herb Laughing Cow queijo

Peru de espinafre e pimenta preta

2 fatias de queijo provolone

1/4 abacate fatiado

4 tiras de pimentão vermelho

Pinwheel Turquia Chipotle

Destacando mayo para iogurte grego, estas rodas repletas de proteína são um lanche de verão perfeito e saudável.

Ingredientes

1 Colher de Sopa. iogurte grego

1 colher de chá. Pimenta chipotle

1 colher de chá. geléia de laranja

Tortilla de grãos inteiros

3 oz. peru de deli

2 folhas de alface romana

Mordidas de energia de amora pistache

Essas pequenas mordidas adoráveis ​​não só são embaladas com ingredientes saudáveis ​​e satisfatórios, mas levam apenas cinco minutos para serem feitas.

Ingredientes

3/4 xícara de tâmara

Pistachios de 1/2 xícara

1/4 xícara de cranberries

1 Colher de Sopa. coco ralado

Rolinho de salmão com limão e endro

Estes salmões roll-ups olhar e gosto tão gourmet que você não vai acreditar que você mesmo fez-los. Afaste-se, Iron Chef.

Ingredientes

2 colheres de sopa. iogurte grego

1/2 colher de chá. aneto seco

1/2 dente de alho picado

1/4 colher de chá Pimenta preta

1/2 colher de chá. suco de limão

1 Colher de Sopa. cebolas picadas

3 oz. salmão cozido

Tortilla de grãos inteiros

1 xícara de verduras mistas

Pudim De Semente De Chia De Baunilha Com Bagas De Goji

Aqueles de nós que não são "pessoas da manhã" por si só vão adorar este tratamento com infusão de superfruit e chia, que pode ser preparado na noite anterior. Na manhã seguinte, basta pegar o pudim de baunilha na geladeira e ir.

Ingredientes

1 Colher de Sopa. sementes de chia

1/2 xícara de cânhamo, amêndoa, 2% ou leite desnatado

1/2 colher de chá. extrato de baunilha

1 colher de chá. xarope de bordo puro

1/2 colher de sopa. goji berries

Hummas e cenouras

Comer a banheira inteira de hummus não é exatamente favorável à dieta. Mas se você comer hummus e cenoura à tarde, vai ficar cheio até a hora do jantar.

Queijo Ricatta e Tomate

Cheio de proteína, cálcio, vitaminas A e C e aminoácidos, este lanche rápido é exatamente o que sua tarde (e barriga) está pedindo.

Ingredientes

1/2 xícara de queijo ricota com gordura reduzida (2%)

1/2 xícara de tomate picado

Pitada de sal

Pitada de pimenta

Salada De Atum Pita

Troque o seu Wonder Bread por uma pita de trigo integral, um lanche de recheio com mais nutrientes e muito menos calorias.

Ingredientes

2 pitas de trigo integral

1 lata de atum, enlatada em água sem sal

Suco de limão de 2 fatias

2 colheres de chá. azeite

1/2 cebola pequena, em cubos (cebola roxa ou vermelha acrescenta cor)

1/2 xícara de pimentão vermelho, em cubos

1 Colher de Sopa. salsa picada

Sal e pimenta

Parfait

Camada de frutas e iogurte, superando a sua criação com granola. Eis o parfait perfeito!

Ingredientes

1 xícara de iogurte natural ou de baunilha

1/2 xícara de bagas mistas, frescas ou congeladas

Granola 1/2 xícara

Torrada de Abacate de Nível Seguinte

Nenhuma torradeira? Não deixe que isso o impeça de criar o pedaço perfeito de torrada de abacate.

Ingredientes

1 bolo de arroz integral

1/8 abacate

Sal marinho

Flocos de pimenta

Qual receita vai curar sua fome do meio-dia amanhã?