25 dicas de skincare Dermatologistas sabem (que você não faz)
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A maioria dos carols sazonais e filmes de férias Hallmark fará você acreditar que as férias não são muito estressantes. "Conforto e alegria", certo? O problema é que a realidade é muitas vezes um pouco menor. Um príncipe de Natal e um pouco mais em casa sozinho . Enquanto na superfície as festas de fim de ano pedem lareiras aconchegantes, luzes cintilantes e alegria natalina, há a infiltração do estresse familiar, os problemas financeiros e a agitação do fim do ano no trabalho.
Como a psiquiatra Samantha Boardman aponta, a ausência desses fatores também pode levar ao estresse: "As férias são especialmente difíceis para aqueles que estão sozinhos ou que perderam alguém que lhes é caro. Também, para muitos, as 'grandes perguntas' vêm a mente nesta época do ano, especialmente em torno do Ano Novo - O que eu estou fazendo com a minha vida? O que eu realizei no ano passado? O que é tudo isso? - e eles acabam se sentindo mal e mais estressados à medida que refletem no ano passado e suas vidas em geral ".
É uma época louca para muitos, e o estresse de tentar corresponder às esperanças de um feriado perfeito dá lugar a ainda mais dores. É verdade que uma tia intrusiva e uma carga de trabalho que não para de se acumular estão fora de seu controle, mas a maneira como você reage a elas não é. É por isso que fizemos a Boardman esquematizar algumas práticas simples para se apossar de suas emoções, girar o dial para baixo na tensão e aumentar a alegria do azevinho. Dê uma olhada nas dicas abaixo.
Vá para fora
Empacote e enfrente o frio. Se você está tendo um momento existencial, estar na natureza ajudará a reduzir pensamentos negativos e fadiga mental. Além de ser bom para os indivíduos, um novo estudo descobriu que mães e filhas que vão passear no parque (versus andar no shopping) se dão melhor depois disso.
Dê seu tempo de folga
Se você se sentir pressionado pelo tempo, tente doar. Pode soar contra-intuitivo, mas voluntariar-se e fazer coisas para os outros neste momento movimentado do ano pode expandir seu senso de tempo.
Aconchegante perto da lareira
Entre na sabedoria de nossos ancestrais, que costumavam se sentar ao redor do fogo contando histórias. Depois de escurecer, um incêndio forneceu uma oportunidade para os indivíduos se ligarem e envolverem a imaginação. Essas experiências do fogo "suscitaram compreensão, confiança e simpatia" - coisas que poderíamos usar um pouco mais agora.
Seja criativo
Você não precisa ser um artista superstar para colher os benefícios de sujar as mãos e criar algo. Independentemente da experiência ou talento, fazer arte de qualquer tipo é um ótimo redutor de estresse.
Lavar os pratos
Eu não estou brincando. Pesquisadores da Universidade da Flórida descobriram que a lavagem consciente de pratos pode acalmar a mente. Se uma discussão está ficando aquecida em um jantar de família, desculpe-se e vá para a pia!
Não durma
Por mais tentador que seja ficar na cama e assistir episódios consecutivos de seu programa de televisão favorito em um dia de folga, anule-o. Você se sentirá muito mais restaurado se se levantar e fizer algo, qualquer coisa. Faça planos com um amigo, visite um museu ou seja voluntário em uma cozinha de sopa - todas as atividades que aumentam a energia.
Vestir-se
Não é superficial. Estudos mostram que vestir roupas formais pode nos fazer sentir fortes e poderosas. Sim, às vezes um vestido é mais do que apenas um vestido.
Em seguida, confira os exercícios de respiração para usar em qualquer situação estressante.
