5 coisas simples que eu faço quando me sinto inchado que me faz sentir melhor instantaneamente

Nós escrevemos muito sobre como se livrar do inchaço aqui em Byrdie. Nós escrevemos sobre chás, especiarias e receitas de óleo essencial prometidas para achatar sua barriga dentro de horas; nós escrevemos sobre alimentos que naturalmente te desintoxicam e alimentos para evitar se você não quer excesso de bolhas presas em suas entranhas. Nós cobrimos tudo, e isso é por duas razões simples: todos nós lidamos com o inchaço, e isso é uma droga.

Mas recentemente, notei que faltava uma categoria de conselhos sobre o inchaço no catálogo de Byrdie: como lidar mentalmente com a sensação de inchaço e peso , em vez de como lidar fisicamente . Porque aqui está a coisa: sim, beber chá de gengibre, evitar refrigerante e espalhar óleo de pimenta preta em todo o corpo pode ajudá-lo a se livrar do excesso de gás e água, mas às vezes, por qualquer motivo, esses métodos não dão certo. e então você se aborrece ainda mais porque tentou a desintoxicação e ainda se sente como um balão de ar quente. Eu sei que tive experiências de me sentir tão inchada depois de alguns dias bebendo demais e alimentos inflamatórios que eu sinto completamente fora do controle do meu corpo, que todo mundo acha que eu pareço um mamífero marinho do Pacífico, e que eu preciso apenas fique na minha casa, beba água com limão e não coma por uma semana.

Mas isso, como nosso cérebro racional pode nos dizer, não é saudável. "De-inchaço" durante a noite não é realista, e ninguém percebe que você está inchado, exceto você. Com uma condição como inchaço, é importante colocar seu corpo em perspectiva, não em desintoxicação durante a noite. É por isso que descobri que ajustar minha percepção mental da minha forma quando estou inchada me deixa significativamente mais à vontade do que me envolver em algum tipo de correção física. Então, em nome de ser decente para o seu corpo (e mente), aqui estão cinco passos a seguir quando você se sentir mais do que o normal, que não envolva fazer dieta, desintoxicar-se ou odiar a si mesmo.

1. Não se pesar.

No passado, tentei me pesar enquanto inchaço para "avaliar o dano" - mas os nutricionistas concordam unanimemente que essa é uma má escolha. "Muitas mulheres têm uma relação complicada com a escala, e parte disso é porque é complexa", disse a nutricionista certificada Dana James no ano passado, acrescentando que, na maioria das vezes, pesar a nós mesmos não faz mais do que estragar nossa autoestima. Sem mencionar, porque a escala apenas informa um único número e nenhum detalhe de onde esse número está vindo (por exemplo, talvez seja uma gordura real, mas talvez seja apenas água, a hora do dia ou o fato de você não ter conseguido). Não vou ao banheiro há algum tempo), geralmente não é nem mesmo uma métrica útil. O ponto é: faça um favor a si mesmo e não chegue perto da balança. Quando se trata de tratar seu inchaço, concentre-se em como você se sente, não no que o número diz.

2. Coloque o seu "sentir bem" roupa.

Quando seus sentimentos em relação ao seu corpo já estão errados, é uma boa idéia fazer tudo que estiver ao seu alcance para se livrar de si mesmo - para se livrar de alguma folga. E isso pode significar não usar a roupa que você planejou usar no dia em que acordou sentindo-se nojento. Quando o seu corpo se sente desconfortável, geralmente o mesmo faz as suas roupas apertadas e restritivas. Isso não significa que eles nunca se encaixam novamente, apenas significa que eles não se sentem bem agora . Então aperte-os. Em vez disso, no dia em que você se sentir nojento, coloque a roupa que faz você se sentir confortável. Para mim, essa é a minha Madewell Summer Jeans (US $ 98), uma camiseta branca e minha jaqueta de couro; ou, se eu estou apenas relaxando em casa, meu manto Sudara (que é eticamente feito, bonito e sempre me faz sentir como uma rainha).

3. Vá passear.

É verdade - quando você se sente mais amuado, às vezes a última coisa que você quer fazer é levantar e andar em público, mas este aqui está por duas razões: Primeiro de tudo, de uma perspectiva meditativa, saindo de casa, tocando seus fones de ouvido. com alguma boa música, e se concentrar em algo diferente de si mesmo pode ser muito bom para a sua saúde mental. Mas também caminhar auxilia a digestão, tão inchada, você ficará feliz por ter feito isso mais tarde.

4. Quando você inevitavelmente ficar com fome, coloque algo saudável lá.

Sentir-se inchado e com fome ao mesmo tempo é o pior, mas não se preocupe: vou ajudá-lo. Quando você inevitavelmente começar a se sentir sem graça, não sinta a necessidade de comer a refeição de desintoxicação "perfeita" de chá de hortelã e abacaxi (ou o que diabos você deve comer enquanto está inchado). Em vez disso, apenas certifique-se de não sabotar a si mesmo com algo descontroladamente inflamatório (mac e queijo, um pacote de cerveja) e opte por algo divertido, delicioso e limpo, como um smoothie de banana com um pouco de suco de limão. (não me disse divertido?) ou algum iogurte grego com granola e canela.

5. Lembre-se que você não está sozinho.

Isso sempre me ajuda: lembre-se que literalmente todo mundo, de Meryl Streep a Emily Ratajkowski, sente-se inchado e nojento às vezes. Mime-se tão bem como trataria qualquer um deles, ou melhor ainda, seu amigo mais próximo, e no dia em que de repente você não se sentir mais uma merda, ficará contente por não ter perdido todo esse tempo batendo em si mesmo.