Este abraço de 20 segundos pode reequilibrar completamente seus hormônios

Lembra quando pensamos que tínhamos visto o pior de nossos hormônios com a puberdade? Não - na realidade, esses produtos químicos podem ser tão tumultuados quanto nos apressamos na idade adulta, soletrando fugas, um apetite incontrolável e, acima de tudo, estresse. Mas nem tudo é ruim: quando em equilíbrio, nossos hormônios ajudam a garantir que nosso corpo e mente estejam funcionando de forma ideal e em conjunto - nosso metabolismo está funcionando bem, nossa pele está limpa e nosso estado de ânimo está sob controle.

A parte complicada, no entanto, é saber quando nossos hormônios estão fora de sintonia, e por quê. Uma vez que uma tonelada de fatores aleatórios pode estar potencialmente em jogo, restringir o culpado não é a tarefa mais fácil. Mas nossa estratégia preferida é ser pró-ativo sobre como restaurar o equilíbrio, e acontece que há um punhado de maneiras extremamente fáceis de se fazer isso.

Continue lendo para descobrir como reequilibrar seus hormônios em menos de cinco minutos.

1. Dê um abraço em alguém. (Sim com certeza.)

Arquive isso como fascinante: Sadie Lincoln, fundadora e CEO da barre3, diz à MindBodyGreen que ela sempre começa o dia dando ao marido um abraço firme de 20 segundos - e não é só para espalhar o amor. ("Nós dois acalmamos o estômago quando desaceleramos e percebemos o que importa", diz ela.) Na verdade, a pesquisa mostra que dar um aperto a um ente querido pode reduzir a pressão arterial e mantê-lo lá mesmo se você se deparar com estressante tarefas após o abraço. Abraçando também aumenta a oxitocina, seu hormônio de ligação.

2. Blitz através de um rápido cardio sesh.

Conseguir que seu coração bombeie por apenas alguns minutos pode impulsionar seu humor e, mais significativamente, estimular seu hormônio de crescimento humano - que é o químico responsável pela regeneração celular e manter seu corpo jovem. Para o maior impacto no menor tempo possível, tente passar por alguns treinamentos do HIIT.

3. Incorporar ervas especializadas em sua dieta.

Ervas adaptogênicas como maca, ginseng, rhodiola e cogumelo reishi ajudam o corpo a se adaptar ao estresse por natureza - elas são mostradas para reequilibrar o cortisol, efetivamente reduzindo a ansiedade e os desejos descontrolados.

4. E obtenha seu preenchimento de gorduras saudáveis ​​também.

Na verdade, há uma variedade de alimentos que podem manter seus hormônios sob controle, mas os ácidos graxos em particular têm um efeito profundo sobre o sistema endócrino. Você pode encontrar ácidos graxos saudáveis ​​no óleo de coco, nozes, sementes de chia e peixe.

Descubra mais maneiras de equilibrar seus hormônios naturalmente.