Pare de contar calorias - pratique esses 5 hábitos aprovados pelos nutricionistas

Uma das coisas mais importantes a fazer é ouvir o seu corpo. Tente ficar ciente de quando você está procurando por comida fora de tédio, ao invés de fome. Mas cuidado: não confunda desidratação com fome - às vezes tudo que você precisa é de um copo grande de água para saciar as dores da fome no meio da manhã.

Escolha alimentos densos em nutrientes

Fique longe de quaisquer alimentos processados, embalados, carboidratos refinados e açúcar, que são preenchidos com calorias vazias. Por exemplo, um saco de batatas fritas - você vai comê-las, não se sentir completo e querer alcançar mais. Em vez disso, opte por alimentos integrais que o façam sentir-se aterrado, como legumes e grãos integrais que o manterão satisfeito por mais tempo.

Seja consciente enquanto come

Aprecie sua comida - não corra por ela. Isso significa sentar e comer em uma mesa. Não coma enquanto estiver em movimento, seja enquanto estiver correndo de um compromisso para o outro ou sentado em um carro. Isso também significa mastigar sua comida adequadamente antes de ter outra mordida, saboreando os sabores e estando em sintonia com a forma como a comida está fazendo você se sentir.

Mexa seu corpo

Ter uma rotina regular de exercícios irá torná-lo mais consciente do tipo de alimentos que você está colocando em seu prato. Sentir-se em forma ajudará você a alcançar opções mais saudáveis. É muito mais tentador chegar a esse hambúrguer e batatas fritas, porque você está sentado em uma mesa a semana toda. Isso não significa ter que passar horas na academia - até mesmo caminhadas regulares e intensas podem trazer uma grande melhora na maneira como você se sente.

Vá com opções naturais

Coma alimentos que tenham um gosto bom para você e estejam o mais próximo possível do estado original. Comer saudável não significa que tenha um gosto ruim - muito pelo contrário! Uma vez que o seu corpo esteja habituado a comer alimentos ricos em nutrientes e satisfatórios, é tudo o que o seu corpo deseja! Confie em mim, eu sou a prova viva. Eu prefiro comer uma deliciosa salada de quinoa cheia de legumes e coberto com abacate do que uma pizza gordurosa qualquer dia.

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